２月のスムージーと、チョコっと甘〜いお知らせ

投稿日: 2018年2月2日 作成者: satff

こんにちは！

たくさん雪が降り、朝から雪かきの方も多かったのではないでしょうか。風邪をひかないよう、暖かくしてお過ごし下さいね！
今日は2月のスムージーのお知らせです♪

     

どれも気軽に飲んでいただけるようなテイストになっております。

ホットもできますので、寒い日でも大丈夫♪ 是非お試しください^ ^

そして、２月といえば！バレンタインデー♡♡
2/13.14.15の3日間限定で、バレンタインフェアといたしまして、

チョコっとプロテインスムージーとプロテインのダブルチョコレート味を

通常の100円引き！250円でご提供致します！
筋肉はもちろん、髪の毛や肌などを構成しているタンパク質、美容にも大切です！

また、ダイエット中に陥りがちな栄養不足により、血液中のタンパク質が減ることで浮腫みやすくもなります。(低アルブミン血症といわれます) 

痩せてきたのに、何だか浮腫みっぽい…そんな経験はありませんか？(°_°)

調理では調味料や油などで余分なカロリーを摂取してしまうので、効率よくタンパク質を摂るのにプロテインはもってこいです！

この機会をお見逃しなく！☆


２月も２日目、皆様の１日１日がますます元気に、健康に、笑顔に、過ごせますようサポートさせて下さい。

雪も残っておりますので、本日は気をつけてお越しくださいね！
もっちゃん☆



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２月イベント定員に達しました！

投稿日: 2018年2月1日 作成者: satff

こんにちは！

今日からまた雪が降り、大寒波も近づいてます！路面で転けないように気をつけて下さい！

また、インフルエンザも流行っていますので体調管理にも十分気を付けましょう！！
以前から告知させていただいている２月イベントですが、お陰様で満員に達しました！たくさんのご参加ありがとうございます！

  

当日は1Fスタジオで行います。暖房をたき、暖かくしますが念のため靴下、上着をお持ち下さい！

寒さに負けず 皆で元気にエクササイズしましょう！！

toshi

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2月イベント！参加者の皆様へ

投稿日: 2018年1月29日 作成者: satff

こんにちは！！

以前から告知させていただいている2月のイベントについてです！

会場ですが、多くの方に広々参加していただけるよう、1Fスタジオで行います☆

当日は暖房にてスタジオ内を暖かくしますが、念のため上着や靴下のご準備をお願いいたします。

ブランケットはこちらでご用意致します！

まだまだ寒さが厳しいですが、縮こまった心と身体をストレッチし、一緒に楽しく、アグレッシブにエクササイズしましょう！

  
会場も広くなりましたので、まだ参加者も募集中です！！

皆様のご参加、心よりお待ちしております！！
スタッフ一同

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2月イベント開催します！！！

投稿日: 2018年1月27日 作成者: satff

皆さんこんにちは！

冷えこみが続いておりますが、太陽が暖かな光を運んでくれ、茅野の爽やかな冬を感じております^ ^
2月イベント開催のご案内です☆
毎週金曜日 デトックスヨガを担当してくださるTATSUHIKO先生より、2/3(土)に行われるイベントのメッセージを頂きました！
メッセージ動画はこちらから！

定員まであと少し余裕があります！

今回は土曜日開催になりましたので、平日お休みが取れない方はこの機会に是非ご参加下さい！

スタッフ一同

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BT（バーストレーニング）動画第2弾！

投稿日: 2018年1月25日 作成者: satff

こんにちは！

先週の暖かさとは一転、まだまだ寒い日が続きますが、それにも関わらずジムに来られる皆様はいつも以上に気持ちのよい汗をかきながらトレーニングされています^ ^

今週もBT（バーストレーニング）の動画をアップ致しました！

今回はヒップアップに効果的な種目、「ヒップスラスト」についてです！

今「美尻トレ」が大流行しており、日本人の女性でもお尻の高い位置にボリュームをつけ、丸くしたいという人が増えてきました。

お尻専門のパーソナルジムがあるくらい、女性トレーニーは「美尻トレ」を意識してトレーニングしています。

「ヒップスラスト」はお尻の代表的なトレーニング。

あまり太ももを使わないので、ヒップアップしたいけど太ももは太くしたくないという方に特にオススメです！

また、男性でもスーツなどの身体のラインが出やすい服装の場合、ヒップアップしていると全身のシルエットが格好良く見えるのでぜひやってみて下さい！

動画はこちらから↓

この「ヒップスラスト」はイスやベッドを使ってもできるので、自宅トレでも行うことができます。

ダンベルやバーベルの代わりに水を入れたペットボトルなどで負荷を増やして行うとより効果的です！

お尻の種目はまだまだたくさんありますので、より詳しい方法を知りたい方はトレーナーまでお願いいたします。

では次回の動画もお楽しみに！^ ^

MIKATA

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当選者出ました！！

投稿日: 2018年1月24日 作成者: satff

皆さんこんにちは。
今年初めに、会員の皆様に送りました年賀ハガキのtheBIRTH&daysお年玉くじ当選者がついにがでました！！！
なんと今回は10000マッスルポイント！！！プレゼントです。

水なら100本分・グリーンスムージーなら28杯分・パーソナルストレッチなら5回分

使い方は当選者にお任せ致します。
  

まだ確認してない方は、今回のtheBIRTH&daysお年玉くじのチッェクしてみて下さい！

AKI

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２月社内研修に伴う営業内容変更のお知らせ

投稿日: 2018年1月19日 作成者: satff

こんにちは！！今週は１月とは思えないほど暖かい日が続いています。また寒波が来るそうで、気温差が激しいので体調管理には十分に気を付けましょう！！

2月、社内研修に伴う営業時間の変更がございます。

 
皆様にはご迷惑お掛け致しますがどうぞ宜しくお願い致します！

スタッフ一同

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２月イベント情報「Boby Balance」！！

投稿日: 2018年1月18日 作成者: satff

こんにちは！！早いもので２０１８年がスタートして半月経ちましたね！僕の坊主頭も伸びてもう黒々しくなってきましたtoshiです！

今日は２月のイベントのお知らせです！！ 

昨年も行いました「Boby Balance」！！

当ジムでも金曜日のデトックスヨガを担当して頂いているTATSUHIKOインストラクターによるスペシャルレッスンになります！！

ジム、ヨガ、どちらの会員様も参加していただけます！！ただ定員が２０名までとなっていますので、参加希望の方はお早めにご予約下さい！

予約はフロントにて承ります！！

皆様のご参加お待ちしております！

toshi

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daysのヨガをご利用頂く皆様へ

投稿日: 2018年1月17日 作成者: satff

こんにちは！
本日より皆様に快適にヨガクラスを受けていただけるよう、整理券を使用していきます☆

来館時にフロントにてご記名された方にお渡しします。

複数のレッスンに参加される方も、お名前をご記入頂いた枚数分お渡しします。

レッスン前にインストラクターにお渡しください。(レッスン毎の回収になります。)

ご協力お願いします。

  

これからも皆様にヨガ・フィットネスライフを楽しんでいただけるよう、改善に努めて参りますので、どうぞよろしくお願い致します。
スタッフ一同

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トレーニングにまつわる素朴な疑問

投稿日: 2018年1月16日 作成者: satff

こんにちは！

週末は冷え込みましたが、今日は珍しく暖かい日となりましたね^ ^
今日はトレーニングをしている人なら一度は疑問に思うような内容をQ&A形式で解決していこうと思います。

正しい知識で効率よくトレーニングの成果を出していきましょう！！

Q1:トレーニングは毎日した方が効果があるの？

   A:全身や同じ部位を毎日トレーニングすると疲労が溜まってしまうので、2〜3日おきにトレーニングするとよいです。毎日トレーニングする場合は鍛える部位を分割してトレーニングしましょう（1日目:胸、背中、２日目:脚、３日目:肩、腕、４日目:OFFなど）。１つの部位を3種目〜4種目、トータルで12〜16セットを週2回の頻度でトレーニングすると良いです。

Q2:プロテインを飲むと太るの？

   A:プロテインはタンパク質なので、しっかりウエイトトレーニングをしていれば筋肉の合成に使われ、脂肪にはなりにくいです。トレーニングをしている人は1日に除脂肪体重1㎏あたり2〜3gタンパク質を摂ると良いとされています。普段の食事でタンパク質が不足している人はプロテインを利用すると効率よくタンパク質を摂取する事ができます。ただし、プロテイン自体にもカロリーはあるため、飲みすぎや食事で栄養が足りている人の摂取は太る可能性があります。また、種類によっては炭水化物が多く入っているプロテインもあるので注意が必要です。1日に何回も飲む場合は牛乳で割ると脂肪分のカロリーが多いため、カロリーが気になる人は水で割ると良いでしょう。因みにプロテインを飲んだだけでは筋肉はつきません(^^;

Q3:お腹周りの脂肪を取るには腹筋をするのが1番効果があるの？

   A:腹筋運動をしてもお腹周りの脂肪は落ちません。腹筋運動はあくまでウエイトトレーニングなので腹筋の筋肉を肥大させたり溝を深くすることはできますが、お腹についた脂肪を取る事はできません（お腹に限らず、二の腕や太ももなどの部分痩せは難しいと言われています）。お腹周りの脂肪を落とす1番効果的な方法は、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどの多くの筋肉を刺激できる種目で大筋群を鍛え代謝を上げ、有酸素運動を30〜45分くらいするのが良いです。また、摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまうといくら運動をしても脂肪が落ちないので、炭水化物と脂質の摂り過ぎに気をつけ、炭水化物と脂質を減らした分、タンパク質を多く摂るようにしましょう。過度なカロリー制限はトレーニングの効果が出にくくなってしまうのでNGです。

  

それ以外にもトレーニングに関する疑問などリクエストがありましたら、スタッフまでお願いします^ ^
MIKATA

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