こんにちは！
寒波の影響で寒さも一段と厳しくなりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
巷ではインフルエンザも増えてきているので、体調管理には気をつけて下さいね(＞_＜)
先日の記事で告知したトレーニング動画が本日から配信スタートします！
記念すべき第1回目はいつでもどこでも出来る腹筋のトレーニングについてです^ ^
効果的に腹筋を鍛える方法やポイントを解説していますので、普段のジムでのトレーニングや自宅でのトレーニングにぜひやってみて下さい！
より詳しい方法や質問等がございましたらスタッフまでお声掛け下さい( ◠‿◠ )
動画はこちらから↓
動画は毎週更新していく予定ですので、お楽しみに！！
MIKATA
皆皆さんこんにちは。
代行日程のご連絡につきまして、誤りがございました。
ご迷惑をおかけしますが、ご確認いただきますようお願い致します。
1月12日（火) 陰ヨガ → 1月16日 (火) リストラティブヨガ
どうぞよろしくお願い致します。
AKIHIRO
皆さんこんにちは。
今朝は少し雪が積もり、息子と雪かきを楽しみました。
冬でも薄着の私ですが、ダウンジャンバーを取り出し着用しました。
そこまで今日の雪かきは大変ではありませんでしたが、後半息子を抱えあげながらの雪かきは、かなり効果的な下半身トレーニングになりました。
足がパンパンです。
継続は力なり、少しの負荷やトレーニングで十分体に変化が現れる。
是非皆さんにも体の変化を体験して頂けたらと思います。
そこで、どこでも出来るちょっとしたトレーニング方法や、インストラクターしか知らないトレーニングのポイントなど動画でお届けします。
今日はインストラクタートシが休憩の間に黙々とトレーニングしていました。
お楽しみに！！！！
AKIHIRO
皆さんこんにちは。
代行のご連絡がございます。
ご確認頂きご参加ください。大変申し訳ありませんがどうぞよろしくお願い致します。
1月10日 (水) 18:30〜ハタヨガ → 代行ムーブメントストレッチ AKIHIRO
1月12日 (火) 19:45〜陰ヨガ → 代行 陰ヨガ SAORI
1月24日 (水) 18:30〜ハタヨガ → 代行ムーブメントストレッチ AKIHIRO
どうぞよろしくお願い致します。
インストラクターAKIHIROより
ムーブメントストレッチのクラス担当しますAKIHIROです。
初めての水曜日代行させて頂きます。急な代行で大変申し訳ありませんが、是非参加したことのない方お待ちしております。
意識的に動かす(ムーブ)ことで硬くなった筋肉をアプローチしていきましょう！
さらに日々頑張っている体に私AKIHIROの元気をチャージしてみては⁈
お待ちしてます！
皆さんこんにちは。
お正月はいかがお過ごしでしたか？
2018年新たな目標を掲げて是非素敵なヨガ・ジムライフをお過ごしてください。
我々スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます。どうぞよろしくお願いします。
さて、1月より新たにnewヨガインストラクターが加わりましたのでご紹介させていただきます。
ヨガインストラクターSAORIからのコメントです。
皆さん初めてまして。
1月より、火曜日からだ調整フローを担当させて頂きますSAORIです。
ご自身の体を見つめる時間に是非ご参加ください。
皆様とご一緒出来る『ヨガのひととき』を楽しみにしています。
どうぞよろしくお願いします。
ヨガインストラクターSAORI今日の18:30〜からだ調整フローより、スタートします。
お正月で疲れたからだを調整してみてはいかがでしょう？
インストラクターの詳細はHPに近日中に更新がありますのでお楽しみに！
AKIHIRO
こんにちは！
今日は雪も降り寒い日、こたつにミカンが恋しい日ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
最近スターウォーズにハマっています(一番好きなキャラクターはヨーダです)、もっちゃんです！
本日は1月のスムージーのお知らせです！
年末年始に頑張ってくれた胃腸さんに、野菜や果物を使った優しいスムージーはいかがですか？
もちろん全て温めOKです^ ^
冬眠しかかっている身体をゆっくりと目覚めさせるために、一緒にトレーニング、ヨガをしましょう！身体を動かすと気持ちいいですよー！
熱い！トレーニングにホットヨガ、温まるスムージー、ほっこりスマイルで皆様をお待ちしております☆
もっちゃん
今日からスタートしたお年玉福袋ですが、ご盛況頂き、先ほど完売致しました！！狙っていた方はすみません、、、またこのような機会があれば行いたいと思います！！
今日から営業もスタートしています！！新年皆様に会えるのをスタッフ一同心よりお待ちしております！！
スタッフ一同
新年あけましておめでとうございます！！
２０１８年がスタートしました！気合いを入れて高校以来の坊主にして新年早々少し後悔をしているtoshiです！（ジムに来た際に確認して下さい）
今年も皆様が元気に健康に過ごせるよう私達スタッフ一同協力させて頂きますので宜しくお願いいたします！！
昨年から告知させていただいています「お年玉福袋」！今日から予約、販売開始しました！
戌年にちなんで、税込11.111円！！1万円でトータルコーディネートできる４セット限定のとってもお得な福袋！
開館早々２セットが売れ、残り２セットとなりました。
残りはこの内容の２セットです！！電話予約も承ります！！とにかく早い者勝ち！！
また今年も皆様に喜んで頂けるようなイベントや企画もたくさん行っていきたいと思いますので2018年もアグレッシブにいきましょう！！
toshi
新年明けましておめでとうございます。
今年も皆様の健康をスタッフ一同、全力でサポートさせて頂きます。
本年もtheBIRTH&daysをよろしくお願いします。
さて!!!
皆様お待たせいたしました!!!
2018年お年玉くじの当選者を発表致します!!
★年賀状をご用意頂き、スクラッチを削って下さい★
ジャジャジャジャーーーーン！！！
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当選１等： 2081
theBIRTH&daysでご利用出来るマッスルポイント￥10000分プレゼント!
水100本分…グリーンスムージー28杯分…パーソナルストレッチ5回分…などなど!!
ご利用方法は当選者のあなた次第!!theBIRTH&daysをもっともっと楽しんで下さい♪
※当選者の方は、はがきを持って1/31迄にtheBIRTH&days受付にお越し下さい。
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当選2等： 下二桁 72
theBIRTH&days GREEN BAR オリジナルグリーンスムージーorプロテインをプレゼント!!
毎月スタッフもっちゃんが愛情を込めて季節ごとの身体の変化に合わせたオリジナルスムージorからだ作りには欠かせないどこよりも美味しいプロテインをお堪能下さい！！
※当選者の方は、はがきを持って1/31迄にtheBIRTH&days受付にお越し下さい。
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当選2等： 下一桁 8
お水１本プレゼント!!!
※当選者の方は、はがきを持って1/31迄にtheBIRTH&days受付にお越し下さい。
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当選された皆様、おめでとうございます。
はがきを持って、theBIRTH&daysまでお越し下さいね！！
今年も皆さんと一緒に健康を目指して、楽しく運動出来る事を楽しみにしています！
どうぞよろしくお願いします。
スタッフ一同
こんにちは！
年の瀬も押し迫り、今年も残り後わずかになりました。
楽しかったクリスマスもあっという間に終わってしまい、残すは新年を迎えるのみになりましたね(^-^)v
21日から始まったクリスマスイベントも25日でいよいよフィナーレ。最終日に行われたクリスマスBIRTH CISEの様子についてご報告いたします。
師走という忙しい時期にも関わらず、たくさんの会員様がレッスンに参加して頂きました。
まずはtoshiトレーナー特製のウェルカムドリンクで乾杯！！
微炭酸が効いてとっても美味しい！とご好評でした^ ^
成分もクレアチン、BCAAなどプレワークアウトドリンクにはもってこいです！
テンションも上がってきたところでウォームアップ開始。
ウォームアップらしからぬハードな内容構成で、早くもスタジオ内が 熱気に包まれます笑
そこからAKIHIROトレーナーのパンチ&ビンタ？ボクシング、MIKATAのダンベルスクワット、カンフーキック、最後のトリでtoshiトレーナーのボクシング&アスレチックの流れでFinish！
全員で声を出しながらボルテージも最高潮、あっという間の45分間でした！
今回初めてトレーナー3人で行う合同レッスンでしたが、いつもとは違った雰囲気で楽しかった！という声をたくさん頂きました。
これからもthe BIRTH &daysでは皆様に楽しんでいただけるようなイベント、レッスンを企画していきます。
皆様お誘い合わせのうえ、ぜひぜひご参加くださいね！
クリスマスイベントにご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！
本日で今年の営業は最後になります。
今年は初の茅野どんばんグランプリ、今までにない規模の5周年ヨガフェスティバル開催など、本当に会員の皆様に支えて頂いた1年でした。
私たちthe BIRTH & daysでは、同じ目的の仲間が集うコミュニティの場、理想の自分になれる自己実現の場、そして皆様の心身の健康、地域全体の活気に貢献できるよう活動を続けてまいりますので、来年も宜しくお願いいたします。
来年は1月4日（木）からの営業になります。
休みの間はゆっくり身体を休めて頂いて、また元気にthe BIRTH & daysにお越し頂くのをスタッフ一同お待ちいたしております。
Let’s enjoy fitness & yoga life！
それではよいお年を〜！
MIKATA
