運動部位：全身

ウォーキングやランニングを楽しんでいただけます。
全身運動のある有酸素運動では全身の脂肪燃焼効果・心臓や関節の強化が期待できます。
気候や障害物などに捕らわれる事無く、いつも同じ環境の中でトレーニングをする事が出来、更にthe BIRTHでは、1台ずつテレビとDVDプレイヤーを設置しているので、長時間の運動が苦手と言う方も楽しく継続していただけると思います

エアロバイク

運動部位：全身（主に下半身）

有酸素運動の一種で、脂肪燃焼効果が期待できます。脚や腰への負担が少ない為、腰痛持ちや膝の痛みがある方にも楽しんでいただけるマシーンです。

負荷の調節が出来るので、無理が無く続けていただけます。

リカンベントバイク

運動部位：全身（主に下半身）

背もたれのついたエアロバイクです。エアロバイクよりも、高い位置に足がくる為、心臓や腰への負荷が少なく高齢者の方や腰痛の方にオススメです。

ゆっくりした動きで有酸素運動を楽しんでいただけます。

クロストレーナー

運動部位：全身

手足を前後に動かして行う有酸素運動です。
足を床に着く事が無いので、膝への負荷も少なく膝の痛みがある方にもオススメです。
上半身運動マシーン　二の腕の引き締め・肩こり・首こりの予防改善など、眠っている筋肉を呼び起こし、効率よく改善・シェイプアップしていきます。

運動部位：胸・肩周り（大胸筋・三角筋・上腕三頭筋）

両手を前へ押し出す動作。
胸筋を鍛え、バストアップ・肩こりの予防改善・二の腕の引き締めにも効果的。

運動部位：肩周り（三角筋・上腕三頭筋・僧帽筋）

両手を持ち上げる動作。

肩こりの原因にもなる肩甲骨周りの筋肉を動かす事によって、肩こりの予防改善・二の腕の引き締めに効果的。

運動部位：背中（広背筋・上腕二頭筋）

手を上から下へと下げる動作。背中に意識を向ける事で、姿勢改善・肩こりの予防改善・背中サイドラインの引き締めにも効果的。

運動部位：お腹（腹直筋）

骨盤を固定させ、腹筋だけに負荷がかかるマシーン。

腰痛や姿勢悪化などの原因となる、身体を支える大きな筋肉が腹筋です。

腹筋と背筋のバランスを整える事で、腰痛の予防改善・ぽっこりお腹の改善予防に効果的。

運動部位：脇腹（内/外腹斜筋・腹直筋・脊柱起立筋）

上半身の回転動作。

回転の角度を変更する事が可能なので、どんな方でも効率よく腹斜筋を鍛える事が出来る。
身体を支える筋肉を鍛える事で、腰痛の予防改善・ウエストの引き締めに効果的。
又、腹部にねじりが加わる為、便秘の改善や予防にも効果的。

運動部位：後ろ側太もも・お尻周り（大殿筋・ハムストリング）

片脚ずつ、後方に蹴り上げる動作。
背中を痛めない姿勢でお尻の筋肉を鍛える事が出来、姿勢の改善や腰痛の予防改善・ヒップアップに効果的的

運動部位：前側太もも（大腿四頭筋）

スクワットの基本動作を再現した運動。
歩行する為に大切な下半身の筋肉を無理なく鍛える事が可能。下半身の大きな筋肉を鍛える事で、基礎代謝が上がり下半身の引き締め・ヒップアップに効果的。

運動部位：前側太もも（大腿四頭筋）

ローラーを足で持ち上げる動作。

負荷やローラーの位置も変える事が出来るため、安全に関節や筋肉に過剰の負荷をかける事が無くトレーニングが行える。

太ももの筋肉を強化し、膝の痛みの予防改善・太ももの引き締めに効果的。

運動部位：後ろ側太もも（ハムストリング）

ローラーを足で下げる動作。

一定方向への動きの為、どんな方でも使いやすいマシーン。

太ももの裏側を鍛え、瞬発力の向上・太もも裏の引き締めに効果的。

運動部位：内側太もも・お尻周り（中殿筋・内転筋）

内ももと外ももの2種類の筋肉を鍛えるマシーン。

筋肉を効率よく着ける事で、脂肪のつきやすい内ももの引き締めやシェイプアップ、又、股関節障害の予防改善に効果的。

運動部位：全身

マシーンだけでは鍛える事の出来ない筋肉はダンベルを使ってトレーニングします。

1kg~10kgまでのダンベルと、ベンチをご用意しています

広々としたフリースペースを完備。

ボールやブロックを使って、自体重を使ったトレーニングを行っていきます。

お客様一人一人に合わせたトレーニング方法やストレッチをご提案させていただきます。