5月もあっという間に後半ですね！
ついこの間桜が咲いていたはずなのに、
最近はもう半袖でも生活できますよね(o^^o)
ほんと暖かいです♪♪
皆様体調は崩されていませんか(^^)？
昨日はOSOTORUNお疲れ様でした！！
自分の時よりも多くの参加者がいて、とても楽しそうでした(｡-_-｡)
詳しくは今回担当したAIさんに明日書いてもらいますね！！
楽しみにしててください( ´ ▽ ` )ﾉ
ですので、今日はランニングについて、簡単に書いていきたいと思います。
暖かくなって、外へランニングへ行く機会も増えてきて、
諏訪湖の周りには老若男女問わず、
多くの方がランニングを楽しんでいる姿を通勤の時など、
よく目にするようになりましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
ランニングをする際には様々な注意点があります。
もうご存知かと思いますが、準備運動です(^^)
これは不可欠です‼︎‼︎
いきなり負荷のかかる運動をすると、
やはり身体への影響は大きいので、肉離れなどの怪我が起こりやすいです。
ストレッチ運動も含めた準備運動、しっかり行いましょうね(o^^o)
他にも水分補給です！
暖かくなり、発汗作用も向上しますので、
こまめな水分補給は非常に大切になってきます！
脱水症状等になりますので必ず水分補給しましょう(^o^)/
真水もいいですが、糖分が入っている清涼飲料水もいいですね。
糖分が入っているものは少し薄めて飲む方がいいと思います！！
あと忘れがちなのが運動後の整理運動です(^^)
クーリングダウンとも言われますが、これが非常に重要です。
運動後の疲労を軽減させる作用もあります！
軽いウォーキングや、ストレッチなどしっかり行いましょうね！！
これからどんどん暖かくなりますから、家にこもらず、外やジムに来て積極的に運動してきましょう！！
5月はあと一回OSOTORUNがありますので、
是非とも参加お待ちしてますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
たいすけ
