こんにちは！
サッカー大好きたいすけです！！
日本負けてしまいましたね〜(´･_･`)
もっといい試合を期待していたので少し残念でした。
けどまだ予選敗退が決まった訳ではないので頑張ってもらいたいです！！
その他のチームも強豪チームが大敗したりと、
すでに波乱を予感させる試合が多いです！
おもしろい大会になりそうですね(^^)！
今日はトレーニングと休養について簡単に書いていきたいと思います。
最近ジムの会員さんが増えてきていて、
夏に向けて頑張っている方が多いのですが、
より効率よく成果を出せるように説明したいと思います！！
まず、会員さんの中で間違った知識が多いのが、
トレーニングを行って筋肉痛が来ている時に、
「さらに動かした方が効く‼︎」
ということです。
そんなことはありませんm(_ _)m
筋肉痛とはある意味、怪我と同じです。
痛みがある時はしっかり筋肉を休めてあげましょう(o^^o)
この状況でトレーニングを続けてしまうと、オーバーワークと言って、
筋力が落ちてしまうことがあるんです。
また怪我の原因にもなりますしね！！
せっかくトレーニングを行っているのにそんなことあっては悔しいですよね！
なので48時間〜72時間は休ませてあげてください！
その間に筋肉は回復します！
もちろん筋肉痛がきていなくても
その日使った部分のトレーニングは避けるようにしましょう！！
休養もトレーニングの一つですよ(^^)
休養中もプロテインやグリーンスムージーで
積極的に栄養を摂るようにしましょうね！
その間にどうしても身体を動かしたいという方は
ジムに来て有酸素運動を行ったり、
ヨガを行ってリラックスするのがいいかなと思います(^-^)/
せっかく来たからと毎日同じトレーニングするのは逆効果ということです！
自分の時間と相談してトレーニング組み立てていくと
より効率よく理想な身体に近づけると思いますよ！！
自分ではどうしたらいいかわからない方は、
どんどんスタッフに相談してくださいねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
たいすけ
