こんばんは！！
諏訪湖マラソンに向けて一周してきたERIです*\(^o^)/*
昨日は曇り空で風も強く、気持ちの良いランニングでは無かったので残念でした…
さて8月はショートレッスンをお休みしていましたが、
今月から復帰ですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
9月はバランスボールを担当！！！
theBIRTHのみなさんは7月、8月とTAISUKE&AKIHIROの
ハードなLessonで追い込まれてましたね（笑）
そう思うとちょこっと物足りないかも！？
しかし、全身満遍なく鍛えられるメニューを考えました！！
リズムに合わせてバランスをとったり、
上半身、下半身、コアを楽しくバランスボールを使ってトレーニングしていきます！！
チラッとLessonの内容をご紹介♡
今回はTRXでもあったように、
プッシュアップと腹筋を組み合わせていきますよ！！
①プッシュアップ
②腹筋で引き寄せる
この二つを組み合わせて行っていきます！！！
ボールに乗せる足の位置などで負荷が変えられるので、
女性でも大丈夫！！！
ハードにやりたい方は捻りも加えちゃいましょう！
最後はレベルに合わせてボールに座ったり、乗ったりしていきます☆
1ヶ月でどこまでできるかチャレンジしましょう(=´∀｀)人(´∀｀=)
お待ちしておりまーす！！
ERI
