皆さんこんにちは。
昨日も来年の夏に向けてしっかりトレーニング(ボディメイク))したインストラクター横川です。
前回、トレーニングをする順番の重要性についてを簡単ではありますがお話しさせていただきまました。
今回もトレーニングについてお話しをしたいと思います。
トレーニングをしっかりとこなし、トレーニングをすることに慣れてくると今までの重さでは軽くなり重さ(負荷)を変更したり、もちろんメニューの種類やトレーニングする箇所も増えてきます。
ですが全身をトレーニングするとなると、一回のトレーニングで何時間もかかってしまいます。初めはトレーニングのために自身の時間を調整し、頑張れますが徐々に疲れもでてきますし、続かなくなります。
そこで私が行なっているのが『トレーニングを日で分けてみる』
例えば私の今週のトレーニング内容で説明します。
月曜日→上半身のみ(小さな部位まで)
火曜日→下半身のみ (小さな部位まで)
水曜日→上半身＋有酸素運動
木曜日→下半身＋有酸素運動
このように全身をいっぺんにやるのもとてもいいですが日に分けながらトレーニングをするのもオススメです。
必ずトレーニングしたあとは筋肉を休ませることも必要なので、このように日で分けると上半身トレーニングした次の日は下半身トレーニングなので上半身を1日休ませることができます。
体の表や裏などで分けてトレーニングするのもいいと言われてます。
体も慣れてくる、同じルーティーンになってしまわない様に、色々な刺激を体に向けてアプローチできるように組み合わせるのも大切です。
さらに詳しい詳細はスタッフまでご相談ください。
皆さんの素敵なボディメイクのお手伝いをします。
ＹＯＫＯ
