みなさんこんにちは！
TAISUKEです！！
3連休はどのようにお過ごしでしょうか(^^)
天気も良くて昼間は暖かいのでお出掛け日和ですね！
土曜日の地震は大丈夫だったでしょうか。
結構揺れましたよね（；￣ェ￣）
諏訪地域で震度3〜4だったみたいで、
自分の家近くでは家が倒壊してました。
いつ来るかわかないので怖いですが、
いつ来てもいいようにしっかりと避難用具や対策をしておきましょう！！
昨日は休日だったので松本山雅の試合を観に行ってきました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
最近サッカーからかけ離れているので、とてもいい刺激になりました！
J1昇格おめでとうございます(^^)
来年も頑張ってもらえるように皆さんで応援しましょうね！
今日は減量について少し簡単に書かせていただきます！
最近ジムで頑張っているのになかなか痩せなくて困っている方や最初は落ちたが止まってしまったという方など悩んでいる方をよくみかけます。
こんなに走っているのに、、（；＿；）
と思っている方多いと思います。
そこでひとつ気をつけてもらいたいのが、、
いくら頑張って走ってもそれ以上のカロリーを摂取していたら痩せにくいということです。
人それぞれ食べる量だったり運動する量は違ってくると思いますが、運動した分と食事で得るカロリーの「 差 」が大きくなればなるほど痩せやすいということです！
そのためにはやはりある程度の食事制限が必要になってきます。
しかし！食事制限といっても食べないのはダメです。
一気に量を減らすのもストレスになるので、、
今までの自分の生活を見直してもらい、削減できるところは少しづつ減らして行こう！という考えでいいと思います！
その積み重ねでだんだんと「 差 」を大きくして減量していきましょう！！
運動もジムで同じマシンだけでなく、ショートレッスンに参加したり、いろんなトレーニングを取り入れ、少し工夫をするだけで変わってくると思いますよ！！
もちろんわからないことや、相談あったらスタッフに声かけて下さい！！
全力でサポートさせていただきます(￣^￣)ゞ
今週も始まりました！！
頑張っていきましょう〜ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
TAISUKE
