みなさんこんにちは！
今日は残念ながら雨模様ですが、近頃暖かくなってきましたね^ ^
そんな中、外やランニングマシンでウォーキングをしている方、必見です！！
私、藤森大夢がご案内します！
インターバル速歩というのをご存知でしょうか？
インターバル速歩とは、普段の歩くスピードと早歩きを交互に行うウォーキングの方法です。
例えば、3分普通歩き、3分速歩、また3分普通歩きと交互に繰り返して歩きます。
この歩く時間は各々で決めていただいて構いません。速歩の時間が合計20分あれば十分です！
余談ですが、ただのウォーキングで1万歩歩いても筋力はつかないですし、体力もアップしません。
なのでウォーキングをする際は速歩きを交互に取り入れてみてください！
ウォーキングについて、わからないことや気になることがあればお任せください(^ ^)
HIROMU
