︎夏までボディチェンジ皆さんこんにちは
︎
もう普段からTシャツ・ハーフパンツで過ごしてますインストラクターAKIHIROです︎
もう日差しも強くなり、薄着で過ごす機会が多くのなってきましたね！
このままではマズイと思ってる方必見です︎
体のライン上の筋肉をトレーニングすべし︎
鎖骨周りや肩、腕の裏側(三頭筋)などこのラインをトレーニングすることで、
自分の体が綺麗に見えます︎この部分にアプローチしてみましょう︎
とは言ってもどうしたらいいかわからない・・・
大丈夫です︎ご案内いたします︎
まずは肩周りのトレーニング フロントレイズ
袖から肩が見えた時にこの部分が引き締まっているととてもスッキリしてみえます︎
ダンベル、もしくはペットボトルを使用します。
立位の姿勢から肘を伸ばしたまま腰の位置から肩と同じ高さまであげます。
その動作をあとは、繰り返すだけでOK︎
三頭筋 腕の裏
椅子に手をかけて足を遠くに伸ばします。(足を曲げてるフォームでも問題ありません)
肘が外に開かない様にまっすぐ腕を曲げます。
この動作で腕の裏三頭筋を引き締ます︎
10回を2セット続けてみましょう︎
まずはこのトレーニングを︎
夏までに︎さぁトレーニングしましょう︎
