みなさん、おはようございます。
朝起きてビックリ！！天気予報通り、大雪ですね☃
朝から雪かきでひとトレーニング終えた方々も多いのではないでしょうか。
毎年会員様でも雪かきで腰を痛めてしまう方、滑って骨折をしてしまう方が何人もいらっしゃいます。
雪かきは、出来るだけ全身を使って行ないましょう。
！！！ポイント！！！
①両足にしっかりと力を入れる(転倒防止の為にも、足下→体幹→雪かきスコップとエネルギーを上手に伝え、下半身をしっかり使いましょう！)
②背中を丸めない(腰だけを曲げて行なうと、雪の重みがすべて腰にかかってしまい、大変危ないです。)
③スコップは身体に近づけてかく
④こまめに雪かきを心がける
⑤雪かき後は背中や首のストレッチを入れてみましょう！ヨガもGOOD!
この地では、冬になれば必ず行なわざる終えない雪かきトレーニング。
皆さんも安全に雪かきをしましょう！
雪ですので、タイトル通り本日はトリプルポイントデーです！！
気をつけてご来館下さい。皆様のご来館お待ち申し上げております。
AKIHIRO
