皆さんこんにちは！
200ｍほど坂道の雪かきをしてきましたHIROMUです。
僕の住んでいるところは少し坂の上にあるのですが、途中ほとんど他の家が無いため、その区間を雪かきしないと道が凍って市街に降りられなくなってしまうのです！
長野県に住む以上、雪かきからは逃れられないですね。
雪かきといえばとても疲れますが、寒い中での運動ですので危険も伴います。力を入れた時に急激に血圧が上がってしまったり、また気がついたら水分不足に陥ってるということもあります。朝起きたらすぐ雪かきに出るのではなく、コップ一杯のお水やお茶などを飲んで一休みしてから動くようにしましょう。雪かき中もこまめに水分を取りましょう！
さて、タイトルにもありますが今月からの新しいレッスン「ヨガの為の筋トレ」を担当させていただくことになりました！
このレッスンでは、ヨガで使う筋肉をのんびり鍛えていきます！
筋トレと聞くと、ジムでやっているようなハードなものを想像されるかと思いますが、このレッスンでは主に呼吸を重点的に意識し、体幹を少しづつ鍛えていきます。
中には少しキツいと感じるものもあるかもしれませんが、簡単なポーズもあわせて行なっているため、ご自身のペースにあわせて参加していただけます。
ヨガで「このポーズが出来ない」「あのポーズが難しい」と感じる方、ぜひ参加してみてください。
また、できるようになりたいポーズや鍛えたい部位があればどんどん教えてください！
できるだけリクエストにお答えしたいと思います。
さらにヨガを楽しめるよう、のんびり体を鍛えていきましょう！
スタジオにてお待ちしております。
HIROMU
