今日は朝からシトシト雨日和☔︎
こんな日は、お家から出るのもおっくうなりますよね。。
ですが、こんな日こそ！ヨガやトレーニング心をスカッとさせましょう(^^)！！
受付コンシェルジュ坂本(もっちゃん）、、実は瞑想マニア。RYT200取得し、今も自分の生活に生かせるヨガを勉強中。
そんなもっちゃんがオススメする本日のヨガのポーズは、
トリコナーサナ(三角のポーズ)
『落ち込みやすい雨の日は、前向きな気持ちにさせてくれる胸を開くポーズはオススメです。その中でも、このトリコナーサナは全身を大きく伸ばす事で、縮こまった体や沈みがちな心を解放してくれます。
ボディを薄くするようなイメージで、ウエストから気持ちよ〜く開きましょう！』
雨は浄化を手伝ってくれると言われています。自然の力を借りながら、このポーズでゆったり大きな呼吸を感じながら、溜まったものを手放してスッキリしましょう♪
インストラクター鈴木(とし)、、9年ぶりに地元茅野に戻ってきた野球少年。毎日日課のトレーニングは欠かせません！筋肉肥大為に毎日プロテインを飲んでいます！オススメはチョコレート味❤︎
そんなとしがオススメする本日のトレーニングは、、
家の中でも簡単に行える『階段昇降トレーニング』です！
階段の昇り降りは平地の3倍もの運動強度と言われているので消費カロリーもウオーキングより高く脚腰の筋肉強化にもオススメです！
ぜひ、お家でもお試しください！そして、新スタッフと一緒にtheBIRTH&daysで楽しくトレーニングしましょう！！
皆さんのご来館、お待ちしています。
AI
