こんにちは！
本格的に寒さが増し、住まいの原村では吐く息が白くなり始め秋の訪れを感じる今日この頃です。
諏訪湖マラソンもあと1ヶ月後に迫り、諏訪湖にも練習するランナーが増えてきました。
今月までの「シェイプアップダンベル」では無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた『クロスフィット』と呼ばれる筋肉をつけながら体脂肪を燃やすサーキットトレーニング、マットを使った腹筋、背筋などのコアトレーニングを行ってきました。
『クロスフィット』はアメリカで始まった、心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、連動性、俊敏性、バランス、正確性の10つを総合的に向上させていくプログラムです。
10月からの「シェイプアップダンベル」では『クロスフィット』に加え、更に諏訪湖マラソンを走られる方を応援するために、走るために必要な『下半身』と『体幹部』をメインにトレーニングしていきます。
体脂肪を燃やしたい方、筋力をつけたい方、スポーツに活かしたい方、諏訪湖マラソンを走られる方など、ぜひぜひご参加下さい！
私も2時間以内で走りきれるように、皆様と一緒に頑張ります！(^-^ )
時間変更がございますので曜日、時間はレッスンスケジュール表をご確認下さい。
皆様のご参加をお待ちしております！
MIKATA
