こんにちは！
今回の動画は太ももなどの筋肉をあまり太くせず、スレンダーで細身のカッコいい身体を目指す方にオススメなトレーニング種目や方法、食事をご紹介しています！
特に女性は太ももや二の腕、肩周りを筋肉で太くしたくないという方が多いのではないでしょうか。
重量設定や回数、フォーム、種目を間違えると女性でも欲しくないところに筋肉がついて理想とかけ離れた身体になってしまうことも‥‥
しっかりトレーニングの目的を明確にして、それに向けて正しいことをしていかないとなかなか結果は出ません。
代謝を上げる、つけたいところに筋肉をつける、肌の張りを保つなど、ウエイトトレーニングはいいことづくめなので正しい方法を知ってぜひ実践してみてください！^ ^
動画はこちらから↓
https://m.youtube.com/watch?v=8z40lx5JKt8
ダイエットはまず正しい食事が1番大切。1日に必要なカロリーは体格や運動量によって個人差がありますが、女性なら1500kcalを目安に摂るのが良いと思います。それを1週間続け、体重の変化をみて減っていたらそのままキープし、変わらないもしくは増えていたらもう少しだけカロリーを減らすようにしましょう。
自分の体重が減る摂取カロリーがわかったら基本的にはそれ以下になるように続け、少し食べ過ぎたと思ったら有酸素運動をいつもより増やすなどして調整すると良いです。
ぜひ継続してトレーニングを続け、夏までにスリムボディを手に入れましょう！
トレーニング、ダイエットのご相談はお近くのスタッフまで！
次回の動画もお楽しみに^ ^
MIKATA
