こんにちは！
梅雨特有のカラッとしない日が続いていますね。
気分が落ち込みやすくなる時期ですが、もう目前まで迫った夏に向けてトレーニング、ダイエットをより一層頑張らなきゃ！と思っている方も多いのではないでしょうか。
夏までに痩せたい！短期間で効果を出したい！という方に必ず効果の出る2種類のダイエットプログラムをご紹介いたします。
今フィットネス業界で主流のダイエットは低炭水化物ダイエットとケトジェニックダイエットの2種類があります。
①低炭水化物ダイエット
特徴:白米やパン、麺類といった炭水化物（糖質）の量を減らし、タンパク質はしっかり摂る。脂質も極力摂らない。炭水化物は朝、トレーニング前後に摂るようにする。炭水化物を完全にカットするわけではないので長続きしやすく、目標カロリーの範囲内であれば甘い物も食べて良いので精神的にも◎。但し油っこい食べ物やバターの入ったお菓子（主に洋菓子）、揚げ物などはNG。
②ケトジェニックダイエット
特徴:炭水化物を完全にカット（1日20g以下）し、その代わりタンパク質、脂質、野菜を多く食べるダイエット法。糖質の代わりにタンパク質や脂質の代謝物質であるケトン体をエネルギーとする方法で、体脂肪を落とすのにかなり有効。良質な油（魚の油、アボガド、ナッツ、ココナッツオイルなど）、大量の野菜が必須で、ソースやドレッシング、ケチャップなどの調味料の糖質もNGなので食材選びが難しく、高額なものが多いのでコストがかかる。
どちらのダイエットもかなりの効果が期待できますが、メリットデメリットがありますのでご自身のライフスタイルや食材の好みに合わせて実践してみてください！
長期目標でダイエットしたいなら低炭水化物ダイエット、短期間ですぐに効果を出したいならケトジェニックダイエットがオススメです。
私自身両方のダイエット方法をためしたところ、一気に体重が減ったのはケトジェニックダイエットですが糖質がないので疲れ易くなり、力が出なくなったりという症状が出たので、ストレスなくできるという点では低炭水化物ダイエットの方が私には向いていました。
ビフォーアフターで比べてみるとどちらのダイエット方法も効果があることは間違いないので、是非試してみてください！
結果を出すためにはまず楽しむこと、そして継続することなので、トレーニングを楽しみながら新しいことにどんどんチェレンジし、理想のボディをつくりましょう！
トレーニングや食事の悩みはお近くのスタッフまで！
皆様の〝やる気〟を全力でサポートいたします！
MIKATA
