こんにちは！
日中は30℃を超えるなどいよいよ夏到来！という気候になってきましたね！
大会後ジャンクな食べ物を食べていたら2日で体重が5㎏増え、慌てて4㎏落としたMIKATAです！
夏のイベントに向けてこれからもダイエットは継続していきます^ ^
今回は7月からスタートのNEWレッスン、「HIIT FAT BURN」をご紹介します！
レッスン名にもある「HIIT」とは『High Intensity Interval Training』の略で、日本語訳にすると『高強度インターバルトレーニング』といい、様々な研究で体脂肪燃焼効果が極めて高いと言われているトレーニング法です。
一定時間大筋群を鍛えるトレーニングを複数組み合わせ、インターバルを挟みながら繰り返していくトレーニング法で、無酸素運動と有酸素運動の両方の効果を得ることができます。
更に運動後も体脂肪が燃えやすい環境を体内で作ることができ、その後のウォーキングなどの有酸素運動と組み合わせると更に効果的です。
時間内で何回それぞれの種目をこなせるか、など目標を決めて自分の限界にチャレンジしてみても楽しいと思います。
体脂肪を燃焼したい！、短時間で効果の出るトレーニングがしたい！、今話題のインターバルトレーニングをしてみたい！という方はぜひぜひチャレンジしてみてください！
毎週水曜日、20:40〜20:55の時間で行います！
たくさんのご参加、お待ちしています！
MIKATA
