こんにちは！
日中は晴れますが夜になると雨になるなど安定しない天気が続いていますね>_<
週末は晴れてよい天気になるのでお出かけ日和になりそうですね！
今回の動画はカッコイイ腕を作るトレーニングについてです！
これから更に暑くなる季節、Tシャツから出た逞しい腕は男性の憧れですよね^ ^
腕の筋肉は大まかに分けて「上腕二頭筋」、「上腕三頭筋」があり、今回は「上腕二頭筋」を効果的に鍛える種目、フォーム解説、ポイントを紹介します！
動画はこちらから↓
https://m.youtube.com/watch?v=_ZrN3ZR2yqc
上腕二頭筋は肘を曲げる筋肉で、内側の短頭と外側の長頭という２つの筋肉に分かれています。
効率よく筋肉を発達させるためにはそれぞれ個別に鍛える必要があり、種目もバリエーションを変えてトレーニングしてあげると良いです。
また肘の位置で収縮を意識する種目、ストレッチを意識する種目があるので色々な種目で満遍なく鍛えると理想の腕に近づけます。
上腕二頭筋のトレーニングのポイントは重さを追求するよりしっかりコントロールできる重量で丁寧に動作を行う、小指を外側に捻る（手首の回外）、肩をやや前に出し、目線を下に向ける、です。
比較的意識しやすい筋肉でポイントをしっかり抑えれば誰もが憧れる逞しい力こぶが手に入れられるので、ぜひ実践してみて下さい！^ ^
次回は腕の裏側にある上腕三頭筋のトレーニング、ポイントについてご紹介します。
お楽しみに^ ^
MIKATA
