みんさんこんにちは。
コンディショニングコーチ＆インストラクターのAKIHIROです。
早速ですが、いよいよ残り約2ヶ月で今年も終わりに近づいてきました。
そうなると忘年会や飲み会が何かと多くなり、自分の体調管理が難しいですよね。
おまけにここは茅野ですので、だんだんと寒くなり、体調も崩してしまうなんてことも….
定期的な運動は大切ですが、実際の運動習慣の優先順位は下の方に。自分でもわかっているのになかなか時間の確保が難しい。この繰り返しで負のサイクルに・・・
継続は力なり・・・耳がいたくなります。
ですが健康は自分で管理・確保しなければいけません。適度な運動がとても大切なのです。
そこで私のオススメトレーニング
クイック＆スロートレーニング スクワット
皆さんスクワットはご存知だとおもいます。通常は一定のカウント・スピードで行いますが、この方法はクイック上に上がる時に早く、下がる時にゆっくり下がる。スピードを変えることによって血流を制限し、アプローチしていきます。
しかも下半身の筋肉量は、上半身によりも多いためスクワットのような種目がオススメ。
10回3セットもこなせば自重でもかなり効果が期待できます。
約4〜5分で終わるので続けてみてはいかがでしょう。
改めて運動習慣・運動の大切さを見直してみませんか。いつでもご相談ください。
