○からだ調整フロー６０☆
（火）１９：４５～２０：４５（常温）
常温６０分クラスになります。
常温クラスでは道具（ブロック、ベルト）などをサポートに使用して進めたり、常温クラスでしか行う事の出来ないポーズ今月はブリッジポーズ（後屈）を積極的に取り組んでいます。
寒さが増すこの時期は、猫背になりがちです。猫背の姿勢になると実年齢より上に見られたり、首こり、肩こり、腰痛といった不調になりやすくなります。背骨は自然な湾曲をかいています。（個人差はあります）日々の生活の中から疲労や、誤った姿勢維持、筋力低下から背骨の湾曲が保てずに首.肩.腰に負担をかけやすくもなります。クラスではフローしながらエネルギーを高め、背骨を前後の動き（屈曲、伸展）左右の動き（側屈）ツイスト（捻り）と色々な方向に動かし循環を高めながら後屈の準備をしていきます。個々のペースでポーズも選んでもらうので、どんな経験や筋力の方でも安心して行えるオープンクラスとなります。
普段の生活での偏った体の使い方を、からだ調整フローでリセットして、よりアクティブに過ごせるようにお手伝いさせて頂きます。お気軽にご参加下さい。 ＣＨＩＥ
