○リストラティブヨガ☆
（火）２１：００～２１：４５（常温）
「究極のリラクゼーション」
リストラティブという英語は「回復を促進する」という意味の言葉であり、小道具で体を支え、リラックスさせる事によって、私達が本来もっている回復力を高めていきます。
ポーズのホールド時間は５分～１５分。より動きや刺激の少ないこのヨガは「静」のヨガと言えるでしょう。
＜リストラティブヨガの効果＞
・交感神経を休め、副交換神経を活性化させる
・免疫力アップ
・消化器官の働きを助け、排泄を促す
・受精力＆繁殖力を高める
・不眠症の解消
・ストレス、軽い鬱、不安症の減少
・新陳代謝を促進
・究極のリラクゼーション．．．
普段の生活の中で、適度な運動とともに必要なのは、ゆったりまったりリラックスする時間です。意識を持ったまま、小道具に支えられ体をリラックスさせる事で、仮眠やただ横になるより深いリラックス効果が得られるのが、リストラティブヨガの特徴です。
今クラスでは、緊張や力や呼吸の状態を確認するために、簡単な動きをしながらご自分の体の状態を観察してもらい、そこから３～４ポーズ行います。道具を使用するので、最初に道具の説明をしますので、初めての方でも安心して受講できます。普段の頑張っているご自分に究極のリラクゼーションのご褒美はいかがでしょうか？
お気軽にご参加下さい。ＣＨＩＥ
