こんにちは！
毎週金曜日11:30〜 “パワーヨガ”を担当しております、TATSUHIKOです。
クラスでは、横隔膜を使った呼吸を始めとし、インナーユニットを活性化することから動いていき、シンプルで分かりやすいポーズを取り入れることによりご自身の身体を正しく動かし、扱えるよう意識していきます。
腰椎骨盤帯を中心にコアの活性化、柔軟性やバランス機能を向上させ、姿勢の安定や肩こり腰椎の改善など、皆さまの日々の生活がより快適になるようお役に立てれば幸いです。^ ^
また、このクラスではBGMを使用せず、敢えて無音の空間で過ごしていきます。
現代では生活音をはじめ、音楽やTV、ラジオなどあらゆる”音”に囲まれ過ごしていることがほとんどです。
そういった空間から一度離れ、静かな空間のなかでご自身の呼吸に耳を傾け、内面を見つめる時間にしていただきたいと思っております。
ヨガは柔軟性がなければ出来ない、、
精神面のトレーニングが多い、、
というイメージがある方もいらっしゃるかと思います。
パワーヨガでは自重を負荷としたシンプルなポーズがほとんどで構成されており、
どこの筋肉を使い、どこから折り曲げ、どこを伸ばす… … など、ご自身の身体を正しく扱える事を大切にしています。
ダンベルやバーベル、マシンなどを利用し負荷をかけたトレーニングももちろん大切ですが、まずはご自身の身体をしっかりと安定させ、自由に扱え、動かせるようになり、そこから初めて外部負荷を与えてのトレーニングをスタートすることが、より効率よくバランスの良い身体づくりを可能とし、怪我の予防につながると考えております。
これから寒さの厳しい季節へと入っていきますが、心も体も温まって、寒さも楽しんでいけるよう元気に過ごしていきましょう。
皆さまのレッスンのご参加を心よりお待ちしております。
