皆さんこんにちは！
いよいよ梅雨に入りジメジメと蒸し暑い天気が続きますね。
この時期は湿度が高いことにより汗がうまく蒸発できず、体の中に熱が篭りやすいため、熱中症のリスクが高くなると言われています。加えて今年はマスクをつけていることが多くなり、それにより呼気が逃げずさらに熱が篭りやすくなってしまうためより注意が必要になります。
①こまめに水分補給をする
マスクをしていると口周りの湿度が高くなるため、喉の渇きに気づきにくくなります。日常生活時はもちろん、トレーニングやヨガ中もいつもより意識して水分補給をしましょう！
②しっかりと睡眠時間をとる
体の疲労が抜けていないと熱中症はもちろん、様々な体の不調に繋がってしまいます。暑さで寝苦しい時などは服装や部屋の環境など調節して快適な睡眠環境を整え、体力を回復させましょう。
他にも様々な対策がありますが、この2つのポイントを意識するだけでも熱中症のリスクを抑えることができるので日常の中で意識してみて下さい！
