みなさん、こんにちは(=´∀｀)人(´∀｀=)
いかがお過ごしでしょうか…？
急に暖かくなったと思ったら、今日は雪が舞って冬に逆戻りですね…
風邪にはお気をつけください(o^^o)
実はヨガは免疫力向上にも大変効果があるんです♪
免疫力を向上させる為には、
・規則正しい生活
・規則正しい食生活
・質の良い睡眠
・ストレスをためない
・運動をし、筋肉をつける
・基礎体温を上げる など、色々な方法があります。
ヨガでは、無理のない範囲でのアーサナやストレッチをとることでリラックス出来、筋肉を使い体温を上げ、自律神経のバランスを整えて食生活を正す、運動する事でよく眠れる…
免疫力向上にはもってこいの運動だと思います♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
これらか暖かくなっていきますが、みなさんの職場ではクーラーつけていませんか？夏になっても冷え性が続く方が最近多いようです…
今から夏に向けて！自分の筋肉を使って、疲れにくくて、健康な身体をつくりましょう(*^^*)
さて、急ですが、代行のお知らせがございます。
明日3月15日(金)
11:15-12:00 モーニングヨガ 担当AI →担当ERI
に変更させていただきます。
よろしくお願いいたします。
AI
