みなさんこんにちは！
今月からオンライン限定クラスの【寝たまんまヨガ】がスタートしました！担当インストラクターであるCHIEよりクラスをよりリラックスして行うポイントを教えてもらったので紹介します！
◯寝たまんまヨガの内容
主に仰向け、横向けのポーズを行います。１日頑張った自分の身体の緊張を深呼吸と共に少しずつ緩めていきます！普段の疲れや不安から血液循環不良を起こし、強く感じてしまいます。
ご自身と向き合うことで、浅かった呼吸に気づくことができます。ストレスを溜め込まないようにして快眠、免疫アップを心掛けましょう！
参加あれる際は、ご自身がリラックスできる空間を作ってみて下さい！おすすめは、、、
・お部屋を暖かくする
・好きな音楽をかける
・お風呂に入って保湿
・枕、毛布、タオルなどでサポート
・アイピロー、アイマスク、リラックスアイテムを使用
ぜひ今回紹介したポイントを参考にオンライン限定クラス【寝たまんまヨガ】に参加してみて下さい！
皆様のご参加お待ちしております！
