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みなさんこんにちは！
おうち時間が長くなっていることでストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。ゴールデンウィークもいつもと違う過ごし方になってくると思うので適度に体を動かして健康な体と心を維持していきましょう😊

4/27(月)〜5/6(水)の期間のスケジュールは下記画像の通りとなります！4/27.28はこれまで通りzoomでのレッスン生配信、4/29〜5/6の期間は毎朝8：00にレッスン動画を配信していくのでご自身の“おうち時間”に合わせて好きな時間にLet‘s Enjoy！🧘‍♀️🏋️‍♂️

こんにちは！

休館になって以降皆さまに「おうち時間」というニュースレターをお送りしています。

おうちでも出来る簡単かつ効果的な内容になっていますが、なかなかこれだけではわからないという方、詳しく知りたい方！ぜひZOOMレッスンに参加して下さい！！

ZOOMレッスンのおうちdeトレーニングの内容はこのニュースレターの内容を基に、より詳しい説明や応用編などを行なっています！！

ZOOMのやり方がわからない方はthe BIRTH&daysへ電話やメールなどいただければ対応しますのでこの機会にぜひオンラインレッスンに参加してみて下さい！！

皆さまのご参加お待ちしております！！

皆さんこんにちは。

今週のオンラインヨガ＆ストレッチ＆トレーニングのスケジュールはご確認頂けましたか？

クラス数も増え、更に今週はオンラインにてバースサイズも開催予定！🤗

皆さんでハッスルしませんか！

更に更に、金曜日にはオンライン飲み会を開催！

インストラクターの皆さんも参加予定。インストラクターSAKIKOはすでに参加宣言いただいてます。

本日13：30よりメンテナンスヨガ担当AI ヨガクラス開催！

オンラインヨガのクラスに参加して午後の時間をハッピーに！

お待ちしてます🤗

みなさんこんにちは！

色々と制限される日々が続き体も心もなかなかリフレッシュ出来る時がない方もいらっしゃるのではないでしょうか。現状では外に出て思いっきり動く！ということは難しいので、ヨガの動きでゆっくりとリフレッシュしてみませんか？

theBIRTH＆days公式YouTubeチャンネルではトレーニングやストレッチだけでなくヨガの動きもご紹介しているのでぜひご覧ください！

肩甲骨周りを動かしていくポーズ

バランスを意識して体幹を使っていくポーズ

下半身のだるさを解消していくポーズ

朝起きた時やお仕事や家事の休憩中、おやすみ前のリラックスタイムなどご自身のタイミングのいい時間でぜひ行ってみてください！

みなさんこんばんは！

zoomでのレッスン生配信が始まって1週間が経ちました！来週も同様にzoomでの配信を行っていきますので、もう参加したことがあるかたはぜひ継続して参加していただき、まだ参加されたことがない方はぜひ一度参加してみてください！

来週のスケジュールは下記画像の通りとなります！夜のレッスンなど今週のスケジュールと時間が変わっていますのでご確認ください！

体を動かす機会が少ないと心も落ち込みやすくなります！少しの時間でもいいのでトレーニングやヨガでリフレッシュしていきましょう！

ではまたオンライン上でお会いしましょう😊

みなさんこんにちは！

現在theBIRTH＆daysではトレーニングやストレッチ、ヨガなど様々なジャンルの動画を隔日で更新しています！

肩周りのストレッチ編

下半身強化トレーニング・フロントランジ編

ぽっこりお腹改善トレーニング編

腰痛対策ストレッチ編

どれもご自宅などで出来る動きをご紹介しているので、ぜひ動画を見ながら一緒にやってみてください！