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こんにちは！
毎週金曜日11:30〜 “パワーヨガ”を担当しております、TATSUHIKOです。

クラスでは、横隔膜を使った呼吸を始めとし、インナーユニットを活性化することから動いていき、シンプルで分かりやすいポーズを取り入れることによりご自身の身体を正しく動かし、扱えるよう意識していきます。
腰椎骨盤帯を中心にコアの活性化、柔軟性やバランス機能を向上させ、姿勢の安定や肩こり腰椎の改善など、皆さまの日々の生活がより快適になるようお役に立てれば幸いです。^ ^

また、このクラスではBGMを使用せず、敢えて無音の空間で過ごしていきます。
現代では生活音をはじめ、音楽やTV、ラジオなどあらゆる”音”に囲まれ過ごしていることがほとんどです。
そういった空間から一度離れ、静かな空間のなかでご自身の呼吸に耳を傾け、内面を見つめる時間にしていただきたいと思っております。

ヨガは柔軟性がなければ出来ない、、

というイメージがある方もいらっしゃるかと思います。
パワーヨガでは自重を負荷としたシンプルなポーズがほとんどで構成されており、
どこの筋肉を使い、どこから折り曲げ、どこを伸ばす… … など、ご自身の身体を正しく扱える事を大切にしています。

これから寒さの厳しい季節へと入っていきますが、心も体も温まって、寒さも楽しんでいけるよう元気に過ごしていきましょう。
皆さまのレッスンのご参加を心よりお待ちしております。

皆さんこんにちは。

先週、スタッフは勉強会に参加してきました。

定期的に私たちスタッフは皆さんにより正確な情報や自分自身のスキルや技術を高めるように日々勉強しています。

今回はコンディショニングについて学んできました。

ダイエットや筋肉をつけボディメイク的な身体にむけてトレーニングのご提案やサポートさせていただき、目標達成に一緒に寄り添わせていただくこともtheBIRTHでは可能です。

さらに、私達は今のご自身の身体をしっていただき、より日常生活が快適に過ごせる為のサポートをさせていただきたく、スタッフはさらに知識深めてきました。

今のご自身の身体は一体どこまで本当は動かなければいけないのか。

姿勢の悪い原因はどこなのか。

本当の腰痛の原因はどこからきているのか。

競技などのパフォーマンスの向上。すべては、今の生活がより快適になるように。

筋肉をつけることももちろん重要ですが、いまの身体の状態を整える。これがさらに大切ではないでしょうか。

パーソナルトレーニングでご提案できますのでお待ちしております。

ボディーメイクヨガ４５☆

（月）１０：３０～１１：１５（ｈｏｔ）

「マイナス　５才美ＢｏｄｙをGetしましょう！」

私達は日々平等に年を重ねています。いつまでも健やかにあり続けるために月ごとテーマを決めて自分の身体と向き合いながら進めています。

今月は骨盤周りです！

正しい姿勢が体にかかる負担を軽減出来ることを皆さんはご存知でしょうか？骨盤は上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。骨盤周りの筋力低下から、「肩こり」「腰痛」「疲れやすい」「膝が痛い」「頭痛」「冷え症」「痩せない」「背中が張る」．．．と言った症状も関わってきてしまいます。

私生活や仕事中の同じ姿勢のキープは、疲労がたまり姿勢が崩れやすく骨盤の関節に負担をかけてしまう事があります。負担を少なく快適に過ごせるよう、クラスでは骨盤周りのインナーマッスルをしっかりと動かし血液循環を促して進めています。骨盤の動きを丁寧に確認して行うので、初めての方でも安心して受講できます。お気軽にご参加下さい。

マイナス　５才美Ｂｏｄｙを目指してEnjoyYoga！ＣＨＩＥ

ブログをご覧のみなさま、こんにちは。

水曜午前10:30〜11:15ホットヨガ・スローヨガクラス担当のSHIORIです。

本日は、私が担当していますスローヨガクラスの紹介をさせていただきます。

スローヨガクラスでは、ひとつずつのアーサナ（ヨガポーズ）を、ゆっくり体感することを大切にすすめています。

内容としては、ハタヨガ中心です。

基本的なことのくりかえしが多いです。

初心者の方でも無理なく、中級者以上の方には基本をじっくり、振り返るクラスになっています。

その日の自分を、じっくり知って、体感して。

何かをリセットして、何かからリフレッシュして。

少しでも、今日の心身が軽やかに力強くなる時間になりますようにと願いながら、クラスをすすめています。

毎回クラスが始まる前に、その日の気温気候も参考にしています。

気候変動によって、身体にも様々な変化が起こります。

無意識なところで強く反応している神経、気がついたら頑張りすぎていた身体、原因がはっきり見当たらないけどどこか疲れている心。

その日によって違う、色んな自分を体感して。

ご自身が本来もっている、心地よい状態を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

水曜の朝、一緒にゆっくり深呼吸しましょう。

ぜひ、お待ちしております。

はじめまして。Miwaです。

担当クラスは3つ。

火曜18:30〈アロマリフレッシュヨガ〉(常温)

木曜20:30〈アロマリンパヨガ〉(常温)

土曜・祝日14:00〈やさしいヨガ〉(ホット)

です ♪

からだが硬いとヨガは出来ないと思われがちですが💦

出来ない事をやるのではなく、出来る事を氣持ち良い範囲で行う事で可能性は広がり、出来なかったポーズがいつしか出来るようになっていたりします❣

それは体の変化ですが、ヨガは心にも変化を与えます✨

人は自分の感覚を基準にして生きています。よね？😌

でももし感覚が麻痺していたりマンネリだったり偏っていたら⁈🤭

観る世界、感じる世界はその感覚に左右されます。

ヨガは体を使って自分の感覚に丁寧に向き合う時間。

だから人と比べるのではなく、呼吸を感じながら無理なくゆっくり氣持ち良く動きます。

感覚を取り戻したり新たな感覚を得る事で世界(観)も変わっていきます。

現代人は運動不足。だから疲れたりなまった体を動かすことは大切‼︎

心身のリフレッシュやリラックスも大切‼︎

心身の状態はみなそれぞれですが、不調が改善されたり、思わぬ効果を感じる方が多く、そんな効果もあるのかと驚いたりします。

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

アロマクラスは月毎にブレンドした香りを使用して癒し効果も高く、呼吸が楽に出来ると言われます。

アロマリフレッシュはある程度しっかり動き、緩急をつけて最後はリラックスへ導きます。

アロマリンパの特徴は最後に耳からの全身セルフマッサージを行う事。

やさしいヨガはホットヨガなので立位のポーズは入れず、座位、仰向け、うつ伏せなどで体をほぐしながら段階的にポーズをとっていきます。

ヨガは痛そう、怖そう😥と思っていた方も、安心して興味のあるクラスに是非一度いらしてみてくださいね❣

お待ちしています。😊🙏✨

ピラティスインストラクターのSakikoです。

ホットコア 毎週月曜18:30〜19:15

ボールdeホットコア毎週金曜13:30〜14:15/18:30〜17:15

ピラティスを取り入れたエクササイズで、楽しく、体幹やインナーマッスル、アウターマッスルを鍛えます！

ピラティスはリハビリから考案されたエクササイズです。呼吸に合わせて身体を動かすことで、歪みや癖を直し、姿勢を整えていきます。そして、身体をコントロール出来るようになる事で、怪我をしにくくなったり腰痛が改善したりします。ホットの空間で動き続ける事で大量に発汗し、ストレス発散やアンチエイジングの効果もあります。

適度にハードな筋トレメニューで様々な部位にアプローチし、柔らかな筋肉のついたボディラインを作ることができます。

45分間の短い時間で、効率よく筋肉をつける方法や姿勢の改善法なども提案させて頂きます。

明るく楽しく元気よく身体を動かし、健康な身体造りをお手伝い致します。

○フロー＆リストラティブヨガ７５☆☆

（火）１３：３０～１４：４５（常温）

スタジオ唯一の７５分常温クラスです！

前半のフローでは、呼吸と動きを連動させて、よりエネルギーを上げていきます。後半は動きから静のリストラティブヨガで、より力の解放を味わいます。

＜こんな方にオススメです＞

～したいを叶えたいと思いクラスを進めています

「姿勢改善したい」「筋力UPしたい」「しっかり動きたい」「動いてリフレッシュしたい」「力を抜きたい」「動きたいしリラックスもしたい」「眠りの質を高めたい」．．．

是非一度、動～静を体験してもらいたいです。道具の使い方の説明をしてからリストラティブのポーズに入ってもらいますので、初めての方でも安心してご参加頂けます。動～静のバランスを体で感じてみて下さい。お待ちしています。

リストラティブヨガ４５分クラスもあります。ご興味ある方、是非お出掛け下さい。

（火）夜２１：００～２１：４５（常温）ＣＨＩＥ