こんにちは！日々自分の体と向き合うと色々なものが
足りていないなぁと感じているYUIです。
最近は呼吸についてよく考えます。
日常の中で何気なく行なっている呼吸ですがこの呼吸によって
身体への負荷の入り方や精神安定なども変わってきます。
浅い呼吸の場合は体にエネルギー(酸素)が行き渡らず
身体も心も疲れてしまう状態になりかねません。
そこで！！！呼吸を意識しつつお茶まで楽しめる
CaffeRunが今週末に開催されます！
走るor歩くという行為は身体の内側まで響かせることのできる
素晴らしいトレーニングです！
日頃の仲間達と楽しみたい方、自分自身と向き合いたい方
本気で走りたい方！スタバでお茶を飲みたい方！などなど…
どんな方にも適した必見のイベントです(^ ^)
まだまだ参加者受付中です！！
5月25日(土) 14：00 theBIRTH＆daysスタート！
(帰りは16：00を予定しています)
ご都合の合う方は是非ご参加ください^ ^
YUI
みなさんこんにちは。
いよいよ諏訪湖マラソンのエントリーが始まりましたね！長野県民枠を逃してしまった方も6/1(土)から一般エントリーも始まるのでぜひ一緒に走りましょう！！
私もニューシューズを手に入れたので練習を頑張りたいと思っています🏃♂️
ということでトレーニング中に長い時間走る方も増えてくるかと思います。中には動画を見ながらやりたい、という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ただ長時間動画を見てると気になるのが通信量ですよね。そんなお悩みを解消すべく、今回Free-wifiを導入いたしました！大変長らくお待たせいたしました。
2階フロント前、3階スタジオ前、男女更衣室にご案内のポップを掲示してあります。
快適なトレーニング＆ヨガライフのお供にぜひご利用ください！！
茅野
みなさんこんにちは！
だんだんと過ごしやすい気候になってきましたね。暑いのがあまり得意ではないので今の気候がずっと続くと嬉しいなあと思っている茅野です。
ただ思っていても夏はすぐそこにやってきます！段々と薄着になり身体のラインがわかりやすくなる時期ですね。夏に向けて痩せたい！！と思っている方も多いのではないでしょうか？
ということで今回は『体脂肪1kg落とすのにどのくらいカロリーを消費すればいいの？』というテーマでお送りします。
脂肪は1g約9kcalありますが、1kg減らすために9000kcal消費しないといけないかというとそうではありません。身体には『脂肪細胞』として蓄えられているので約8割が脂質、約2割が水分などの物質で構成されています。
なので脂肪1kgを消費するためには9kcal×1000g×80％＝7200kcal程度となります。
7200kcalと聞くと多くて無理かも、、、と思ってしまう方もいるかもしれませんが、これを1ヶ月で消費していくと考えてみるとどうでしょうか。
7200kcal÷30日＝240kcalとなります。つまり毎日240kcal分摂取を控える、又は消費することで1ヶ月ごには1kgの体脂肪が減らせるんです！
脂肪は、諸説ありますが500mlのペットボトル約2本分と同じくらいの体積があるので1kg減っただけでも見た目は大きく変化します。
ぜひ、小さな積み重ねで大きな変化を手に入れてみて下さい。
かっこいい身体で夏を迎えましょう！！
こんにちは！早いもので今年の諏訪湖マラソン長野県民枠エントリーが来週5月20日（月）9；30〜始まります！！先着1000名となっているので確実に参加したい方はぜひこの機会に登録して下さい！
もちろん今年も僕たちスタッフも走るのでエントリー予定です！
思えば去年の諏訪湖マラソンはとても不甲斐ない結果だったので今年は去年よりも良いタイムを出せるように今から練習を頑張りたいと思っているtoshiです！
一般エントリーは6月1日（土）になりますので今回を逃してもまだエントリーの機会があります！
今年も例年同様ブースを作る予定です！詳細は追ってご連絡します！
毎年参加されている方はもちろん、まだ参加したことのない方もぜひエントリーして僕達と一緒に走りましょう！！
toshi
みなさんこんにちは！
GWも終わり、だんだんと普段通りの生活リズムを取り戻してきた頃でしょうか？
なんとなく気だるくなりがちな季節ですが、そんなときこそトレーニングやヨガで身体から気持ちを上げてみませんか？これからくる夏に負けない身体を目指しましょう😊
さて以前もご案内させていただきましたが、再度5月代行のご案内です。
5/18(土) 11：15〜12：15 アシュタンガライト(AI) → CHIE
5/30(木)20：00〜21：00 アロマリラックスヨガ(MIWA) → AKIHIRO※ストレッチのクラスになります
5/31(金)19：45〜20：30 やさしいヨガ(MIWA) → MIKA
皆様にはご迷惑をお掛け致しますが、何卒よろしくお願い致します。
こんにちは！今日は天気が良くテンションが上がる陽気ですね！そんな日にテンションが上がる新作ヨガウエアが入荷しました！
カラー LGL、PNK（2色） 価格 ¥9,200+税
シックなグレーと可愛らしいピンクの2色展開のレギンスです！同時入荷したシンプルなTシャツと合わせるととてもいい感じです！！
新しいウエアを着てテンションを上げてヨガライフを送りましょう！！
こんにちは！長いGWも終わり、日常が戻ってきた今週は朝夕こそ肌寒いですが日中はだいぶ暖かくなってきました！こんな陽気の時は外を走りたくなりますね！！
ということで只今、5月イベント「Caffe Run」が絶賛受付中です！
スターバックスコーヒー諏訪城南店までの往復約10㎞を行きはランニング、帰りはウォーキングで行います！スタバに着いたらお茶休憩もあります！
今回はランニングもウォーキングもゆっくりと景色や会話などを楽しみながら行いたいと思いますのでお気軽にご参加下さい！
参加希望の方はスタッフまで！皆様のご参加お待ちしております！
toshi
皆さんこんにちは。
史上初のゴールデンウィーク10連休、いかがお過ごしでしたか？
the BIRTH＆daysでは、Change your body Special weekを開催し
沢山の方にご参加いただきました。ありがとうございました。
本日から通常営業となります！！
５月は特別期間限定のパーソナルトレーニングプランがスタートし
「Caffe Run」イベントも開催されます！！
絶賛受付中ですので、皆様のご参加をお待ちしております。
イベント内容等、ご不明な点ございましたらお気軽にスタッフに
お声掛けくださいませ。 山口
こんにちは！！今日は天気も良く、いい休日日和ですね！
今週から始まったChange your body Special weekも本日最終日になります。平成から令和に変わりまた新しい気持ちでジム、ヨガライフを送りましょう！
GW休館のお知らせになります！
皆さまにはご迷惑お掛けしますが宜しくお願いします。
スタッフ一同
皆さんこんにちは。
GWはいかがお過ごしでしょうか。
the BIRTH＆daysではスペシャルウィーク中で、ヨガもジムも毎回テーマを決めてクラスを開催しています。昨日バックメンテナンス（背中にフォーカスをあてたYogaのクラス）
は沢山の方にご参加いただいております。さらに18：30〜ヒップアップのクラスも夏に向けて参加していただきました。
本日は、お腹コアシェイプとバックメンテナンスのクラスがございますので、是非ご来館お待ちしております。
さてGW後半はお天気も大丈夫のようで、お出かけしている方も多いのではないでしょうか。
気になるのは外食の機会も増え、暴飲暴食になったりしてませんか？お休みが終わったらまた身体を見つめ直しましょう。
5月から開始した特別期間限定プランをご存知でしょうか。まさにGW明けにぴったりなパーソナルトレーニングプランです。詳しくご説明させていただきたいので詳細はスタッフまでお願い致します。新年号令和になり、あらたに身体を改造してみましょう。
