こんにちは！
早く春が来ることを毎日願うYUIです！
暖かい日もあれば寒い日もまだまだあります。
冬は外気温に負けないように身体が代謝を上げようとする時期でもありますが
やはり外気温は寒いので身体は冷えてしまいますよね(;_;)
そこで、日頃からできるワンポイントレッスン！
「お手軽肩甲骨体操！」
1,二つの肩甲骨を離すように背中の上部を丸めて手を前へ
2,今度は肩甲骨を近づけるように胸を張る
これを繰り返します！
朝の数分行うだけでも体が少し温まります！
是非お試しください(^_^)
肩甲骨の周りには燃焼型の脂肪細胞があるといわれています。
個人差はあるもののこの細胞を活発に動かしてあげることで
身体の代謝がよくなるといわれています！
他にも肩甲骨を動かすといいことがたくさんあります！
ヨガや筋トレでしっかり肩甲骨を動かして
身体を温めていきましょう！！
YUI
こんにちは！平成最後の身体改造計画が始まってもう少しで1ヶ月が経ちます。身体は変化してきましたか？1ヶ月経つと計測もありますのでいろいろな面から変化を感じれればと思います！
期間中はジムのレッスン「TRX」をHIP,LEG,COREに分け行っています。今日はTRXについて少しお話します！
TRXは２本のロープ（サスペンション）を使い、重力や自身の体重で負荷を掛けます。上半身から下半身まで全身にアプローチでき、バランスを保つ為、より体幹も意識して行います！
鍛えるだけでなくエクササイズとしてもオススメなので男女問わず参加していただけます！
レッスンもトレーニング同様、継続していただくと必ず身体も変わります！15分のショートレッスンですのでこれを機にレッスンにも参加して下さい！
みんなでワイワイ楽しくレッスンしましょう！
ご参加お待ちしております！！
toshi
皆さんこんにちは！！！！
平成最後の身体改造計画WS第3弾開催決定いたしました。
３月21(木・祝日) 11:30〜13:00
自分のカラダとココロの使い方を学ぼう！
ゲストインストラクターMIORIさんのWSになります。
※通常のアシュタンガライトのクラスは休講になります。
ジム・ヨガ会員種別関係なくご参加いただけますのでご予約ください。
予約開始・2/11よりご対応させていただきます。定員数30名
大人気クラスをこの機会にご参加してみてはいかがでしょうか？
みなさんこんにちは！お久ぶり投稿の山口です。我が家にインフルエンザがやってきて、先週はお休みをいただいていました。看病疲れで免疫が落ちた頃に移るパターンは避けたいので、しっかり食べてしっかり寝て体力温存！そして絶対移らないぞ！移らない、移らない…と自分に言い聞かせ、手洗いうがい・加湿・消毒の日々でした。そして、インフルだった子どもが復活した頃に、朝起きると私がなんだか全身筋肉痛に。私はまだ人生で一度もインフルエンザになった事がないのですが、インフルは筋肉痛があると聞くのでもしや？！きたか！と焦ったのですが、どうやら前日の雪かきが原因のようでした。久しぶりの雪かきで筋肉痛とは…運動不足いけませんね。そんなこんなで、なんとか家庭内パンデミックにはなりませんでした。諏訪圏内まだまだインフルエンザが猛威をふるっています。会員の皆さまもご家族も、ウィルスに負けずこの冬を元気に乗り切っていただきたいなと願っています。今月もよろしくお願いいたします！
皆さんこんにちは！
今日は一段と暖かいですね☀️このまま春になってほしいなあと願う茅野です。
さてさて、『平成最後の身体改造計画』がスタートしてもうすぐ1ヶ月経ちます！ということは1回目の計測もそろそろですね！皆様最初に立てた目標は覚えていらっしゃいますか？そちらの目標を達成していただくと、daysの会員様は300birthゲット、theBIRTHの会員様は10マス進むことが出来ます！！
大量ゲットのチャンスなのであと1週間頑張っていきましょう💪🏻💪🏻
計測をしたらまたカウンセリングさせていただきながら次の1ヶ月の目標も立てていきたいと思いますので、計測時はスタッフにお声がけください😁
よろしくお願いいたします。
みなさま、こんにちは！😊
木曜に雪が降って、道が悪くなり外に出たくないみっちゃんです\( ˆoˆ )/
安全運転で頑張ってます。皆さんもお出かけの際はご注意ください！
さて、本日は待ちに待った平成最後の身体改造計画SpecialLesson第2弾の日です！
参加していただくと、BIRTHの方は10マス進むことができ、daysの方は300BIRTHゲットすることができます！
まだエントリーは間に合いますので、スタッフ一同みなさまのご参加をお待ちしております！気になった方は、お電話でお問い合わせ下さい(^_^)v
なお、18:30からのリラックスヨガはお休みになります。ご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願いいたします。
ヨガレッスン代行のお知らせです。
本日 13:45〜14:30 ホットコア SAKIKO → ホットコア AKIHIRO
皆様にはご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願いいたします。
スタッフ一同
こんにちは！今週は寒いですね！未だにこの寒さに慣れず苦しんでいるtoshiです！
この時期は冷え性で悩まれている方も多いと思います。冷え性の原因として一つに血行不良があります。血の巡りが悪いとエネルギー不足や疲労蓄積で身体の末端部分に冷えが生じやすくなります。冷え性対策として血流を良くする事が大事になります！方法はいくつかありますがその中でも運動をする事が良い事は知っている方も多いと思います！
そこで今日は自宅でも仕事場でも簡単にできる足先冷え性対策の運動を紹介します！
「カーフレイズ」
カーフレイズはつま先立ち運動を行うトレーニングです！ふくらはぎの血流を良くする事で足全体の血行が良くなります！
ポイントは高くつま先立ちする事です。足先まで伸ばす事を意識するとより効果的です！
20〜30回を2〜3セット目安にやってみて下さい！
身体を動かす事で長野の冬を乗り切りましょう！！
toshi
皆さんこんにちは。
寒い日が続きますが、雪があまり積もらず少しホッとしてますインストラクターAKIHIROです。
さて、平成最後の身体改造計画チャレンジしている皆様ありがとうございます。
３ヶ月に渡るミッションイベントですが、約80名の方にチャレンジしていただいてます。
すでに目標を達成してる人もちらほら。
第一回目の計測が少しづつ近づいています。継続は力なり…続けていきましょう。
まだご参加いただけますのでいつでもスタッフまで！！！！
いよいよ今週TATUHIKOインストラクターによります、特別WSボディバランスが開催です。
2/2(土) 18:45スタートです！！！
自分のコマやbirthe通貨を集めるチャンス！！！ご参加下さい！！！
あっという間に1月も終わろうとしています。
1日1日を大切に過ごしていきたいものですね！
2月のレッスン代行のお知らせです。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします。
2/1(金)11:30〜デトックスヨガ(TATSUHIKO)→AKIHIRO
2/6(水)13:45〜relax&release(JUNKO)→CHIE
2/9(土)14:00〜やさしいヨガ(MIWA)→AI
18:30〜リラックスヨガ(MIKA)→CHIE
2/11(祝月)14:00〜やさしいヨガ(MIWA)→AI
2/13(水)13:45〜relax&release(JUNKO)→MIWA
2/16(土)11:15〜アシュタンガライト(AI)→SAKIKO
2/18(月)13:45〜ゆっくりヴィンヤサ(ATSUKO)→MIWA
2/19(火)13:45〜姿勢改善ヨガ(CHIE)→JUNKO
スタッフ一同
