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みなさん、こんにちは。

クリスマスの予定はお決まりでしょうか？

クリスマスはお肉をたくさん食べる予定のみっちゃんです٩( ‘ω’ )و

さて、本日から待ちに待ったChristmas seleが始まりました。

開館と同時にたくさんの方に来ていただき、とっても嬉しいです！

ありがとうございます\( ˆoˆ )/

seleは、29日（土)まで土曜です。最大80%OFFのお得なセールとなっております。

まだまだお得な商品盛りだくさんですが、早い者勝ちなので覗きに来て下さいね。

こんにちは！！クリスマスまで1週間をきり、駅前もクリスマスモードです！

今もサンタクロースが来てくれる事を信じているtoshiです！！

今週22日（土）〜29日（土）までChristmas SALEを開催します！

日頃からの感謝の気持ちを込めて、ウエア、グッズ類が最大80%OFFの超お得なSALEです！

早い者勝ちなのでお早めにお買い求め下さい！

皆様のご来館お待ちしております！

toshi

今朝も雪が薄っすら積もりましたね!

お車の運転や歩行時の転倒に気を付けて下さいね(>_<)

寒いと肩に 力が入ってしまう方も少なくないと思います。

肩に力が入ってしまうと、自分が肩凝りである事も分からなくなってしまいます。

そしてお腹周りの筋肉が緩みがちになります。

そして自然と背骨が丸くなり、浅い呼吸になりがちです。

寒い時こそ、ご自分の姿勢を気を付けてみて下さいね。

「分かってるよ〜」という方がほとんどだと思うのですが、なかなか自分の姿勢を意識する事は難しいです。ホットヨガで緩めながら正しいポジションでポーズを取ってみて下さい。

本日もほっこり温かな室内ですよ〜ホットヨガで疲れた身体のリセットにお出掛け下さい。

ご来店お待ちしています(^^)

こんにちは！

今年最後のイベント「the BIRTH&days式大忘年会」！！当初申込み受付が先週までとなっていましたが、好評につき申込み延長をします！まだまだ申込み受付致しますので参加希望の方はスタッフまでお申し付け下さい！

ダンスで楽しく踊り、浴びるほど飲んで食べて、皆でゲームをして、今年最後のいい思い出を皆で作りましょう！！

ご参加お待ちしております！！

スタッフ一同

皆さんこんにちは。

昨日は雪が降りました！

雪をみると一段と寒く感じます。

体調管理にはきをつけましょう。

さて、今年一年皆様いかがだったでしょうか？

トレーニングや、ヨガでの目標や体の変化は感じられましたか？

なかなか目標や体の変化を感じることは、難しいことです。

どんなことでも続ける事の大切さを皆様にいつもお伝えしております。

そこで、来年あの人気企画、3monthsチャレンジ〜平成最後の身体改造計画〜が帰ってきました。

是非みなさん来年の目標達成ためチャレンジしてみてください。その中で毎月WSも開催します！！！ジム・ヨガどちらの会員様でもご参加いただけます。

大人気のSAKIKOさんのクラスです。ボールを使ってのエクササイズは普段のクラスとはまた違った感覚でご体験いただけると思います。このチャンス見逃すな！！！

乞うご期待！！

皆さんこんにちは! 今朝はまたぐっと冷え込みましたね。スタットレスにも履き替え冬支度万端の山口です。そろそろ雪来るかな??と毎日の天気予報が気になるところですが、寒さに負けず今日も元気にいきましょう!

さて、先日から告知している12/29(土) theBIRTH&days式忘年会☆☆いよいよ締め切りが迫ってきました。今年はインストラクターHIROKOによる、一夜限りの特別ダンスレッスンを行います!ヨガレッスンで大人気のHIROKOは、実はヒップホップダンスのインストラクターでもあるのです♪ ジム会員の方、HIROKO のレッスンを受けるチャンスです! ヨガ会員の方もいつものヨガレッスンとはまた違ったレッスンをお楽しみください!「ダンスなんてやったことないし…」「踊れないよ〜」なんて思われてる方、大丈夫です! 私も踊れません!!! でも踊ります♪ 一緒にやってみましょうo(^▽^)o 踊れる人も、踊ったことがない人も、みんなが知ってるダンスナンバーで思いっきり身体を動かして盛り上がること間違いなしです。お楽しみゲームも着々と準備進行中です。会員以外のご家族やご友人も参加OKです。大勢の方のご参加をお待ちしています!お申し込みは12/15(土)まで☆

◇本日代行レッスンのご案内

12/11(火)18:30〜コアパワーヨガ→チャレンジフローCHIE

どうぞよろしくお願いいたします。

皆さんこんにちは！

暖かい12月から一転、先週から急に冷え込みましたね。久しぶりに体験する長野の冬に耐えられるか不安になっている茅野です。

ニュースや天気予報を見ているとそろそろ雪が降りそうな気配がしていますね！スキーやスノーボードなどウインタースポーツを楽しまれる方は待ち遠しいのではないでしょうか？

実はウインタースポーツの経験が全くないので今年こそは挑戦してみたいなと考えています！初心者におすすめのスキー場などぜひ教えてください(^^)

今年も残すところあと少し！来たる忘年会シーズンに向けてたくさん身体を動かしていきましょう！皆様のお越しをお待ちしております。

茅野

皆さん、こんにちは！

昨日までの暖かい日が一変して今日は急に冷え込みました 。

まだまだ長野の寒さになれないみっちゃんです(*´ー｀*)

今年2月に長野に来たばかりのわたしは、早く雪が降らないかとそわそわしています。

11月中頃、お休みをいただき鹿児島へ帰省してきました。

やっぱり桜島はかっこいいと見るたびに思います!

鹿児島では、鳥刺し、さつま揚げ、いも焼酎、いももちなど

美味しいものをたくさんたくさん食べて飲んできました。

おかげさまで体重も2キロほど増加いたしました(-.-;)y-~~~

今年も残りわずかです。

平成でついた脂肪は平成においていけるようtheBIRTH&daysでしっかり運動して

ダイエット頑張りましょう!!わたしも頑張ります!

こんにちは！

まだまだ暖かい今年の12月ですが、体調はいかがでしょうか？

体を動かすのが億劫なとき5分でも10分でも、3分でもいいので

簡単なストレッチや足踏み、深呼吸など

実際に体を動かしたり体内に酸素を取り込んで上げると

体のダルさや億劫な気持ちも少し和らぎます(^^)

ぜひお試しくださいo(^▽^)o

さて、今年は12月29日(土)18:00〜

theBIRTH&days式 忘年会！を開催致します！！！

/飲んで踊って食べて楽しもう〜 by雪だるま\

お忙しい時期かとは思いますが

今年の締めくくりに一緒に楽しめたらと思います！

楽しい企画も盛りだくさんです(^^)

詳しくはスタッフまで！！

ＹＵＩ

こんにちは！今年1月に丸刈りにして後悔し、早く髪伸びないかなーと思っていたのが約一年前で時が経つのと髪が伸びる速さに驚いてる年末のtoshiです！

2018年もあと僅かです。筋力を上げる、シェイプアップしたいなど様々な目標があると思いますが残りあと約1ヶ月少しでも理想に近づけるように頑張りましょう！

今日はそんな皆様の手助けをしてくれる新入荷のプロテインを紹介します。

●ウエイトダウンソイプロテイン●

大豆たんぱくと食物繊維で健康的に絞り込むファイバーINプロテイン。

タンパク質を多く含み、炭水化物は含まれていないのでヘルシーに不足しがちなタンパク質を摂取出来ます！

カラダを絞りたい方にオススメです！！

●ウエイトゲインアドバンス●

消耗したカラダにタンパク質と炭水化物を的確に補うサプリメントです！

ウエイトを上げる上で重要な栄養素である、炭水化物とタンパク質！これらをしっかりと摂取する事でより効率的にウエイトを増量できます！

筋肉を付けたい、ウエイトアップなどの方にオススメです！

●ONEバー●

１本にタンパク質20gを含み、炭水化物も含まれているのでトレーニング前のエネルギーチャージに、トレーニング後の栄養補給に！手軽に摂取できる１本です！

プロテインと聞くと筋肉を大きくするなどとイメージする方も多いと思いますが摂取しずらいタンパク質を手軽に補える物です！

三大栄養素である、炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく摂取してより効率よくなりたいカラダ目指してジムにヨガに励みましょう！！

toshi