皆さんこんにちは！今日は12月とは思えない暖かい日ですね。
今年の八ケ岳は、白くなるのが遅い気がしますが
スキー場が真っ白になるのを心待ちにしている山口です。
今年中にあれやろう！これもやるぞ‼︎と思いつつ気がつけば
今年もあと27日？！クリスマスに忘年会に大掃除に…
楽しい事&やらなきゃいけない事が目白押しですね。
何かと忙しい師走ですが、美味しい物を食べた後は
the BIRTH&daysのトレーニング&ヨガで心も身体も
リフレッシュしてください♪忙しい年末を乗り切りましょう！！
◇本日代行レッスンのご案内
18:30コアパワーヨガ→チャレンジフローCHIE
皆さんこんにちは！
12月から新しくtheBIRTH&daysのスタッフとなりましたトレーナーの茅野です！初めまして！
地元は上伊那ですが、高校時代は茅野市に住んでいたので青春時代を過ごした場所で皆様の健康に関わる活動ができて嬉しいです！
これまではパーソナルトレーニングジムや整形外科でトレーナー業を行なっていました。トレーニングだけでなくストレッチなどセルフケアのアドバイスも得意分野なので日常のお悩みがあればぜひご相談ください！！
休日は小学生の頃からやっている柔道の稽古をしたり、好きなアイドルの追っかけをしたりしています。同じ趣味の方いらっしゃいましたら是非是非お声かけください！！
2018年も残り僅かとなりました。新しい年に向けて元気に楽しく運動していきましょう！
皆様のお越しをお待ちしております。
こんにちは！
ヨガレッスン代行のお知らせになります。
本日 13:45〜14:15 ホットコア SAKIKO → ストレッチコア AKIHIRO
急な変更で申し訳ありません。
ご迷惑お掛け致しますが宜しくお願い致します。
スタッフ一同
皆さんこんにちは。
早いものでもう今年も残りわずかとなりました。
これから忘年会のシーズンです。
美味しい食事、美味しいお酒の為にしっかり体のコンデショニングを整える為、トレーニングやヨガで体調管理。
もちろんこれから流行る風邪の、予防にも！
さて、じゃ具体的にどんな風に気をつければいい
適度な運動(目安として20分~30程度のランニング週に2-3回)週に70-80分が理想です。個人差、強度によります。
睡眠や休息
食事(とりあえず三食きちんと食べる。抜いたりしない様に)。この３つをバランスよく続けること。
簡単な様で続ける事が難しい。
2人の子供をもつパパとして、経験からなかなか自分の時間をみつけるのは難しいですよね。
私も自分のトレーニングをする時間を取れないときは、40分程度の大筋群をメインにしたトレーニングか、自重でのサーキットトレーニング。ランニングを20分。このメニューでトレーニングをしています。
それでも、忙しいとき、(家族の誰かが風邪でダウンした時など)ほんの少しだけ、例えば、お風呂上がりにストレッチをいれるなど。。
それだけでも、体質改善に効果あり。
来年もハッピーに。過ごせるように。
とりあえず最強.最高のパパを目指して、家族の為に少しだけ自分の体を見つめ直しましょう。
こんにちは！
天気も良く、暖かい日が続く今日この頃ですが
もうすぐ12月になろうとしています！
theBIRTH&daysの皆さんと一緒に過ごす一年は
毎日笑顔に溢れ、楽しくてあっという間に過ぎて行きます(^^)
今年最後の1ヶ月となりますが元気に過ごしていきましょう！
そして、来月も代行レッスンがあります。
ご迷惑をおかけしますが宜しくお願い致します。
12/4(火)&11(火) 18:30~コアパワーヨガ→チャレンジフロー CHIE
12/14(金) 11:30~デトックスヨガ→デトックスヨガ CHIE
12/18(火) 18:30~コアパワーヨガ→パワーヨガ AIorCHIE
12/22(土) リラックスヨガ→ストレッチ AKIHIRO
12/25(火) コアパワーヨガ→AI
／可愛いポインセチアが届きましたo(^▽^)o！＼
是非見に来て下さいね！お待ちしております！
スタッフ一同
皆さんこんにちは！フロントコンシェルジュの山口です。
初めましての登場です☆
ニュースレターでも紹介ありましたが、10月から新しく
the BIRTH&daysに仲間入りしました！
もうすぐ早2ヶ月になり、お会いすれば声をかけてくださる
会員さんも増え、嬉しい日々です。お話していると
「あれどこの出身」「京都の人」とよく聞かれますが、
正解は大阪出身です！平日昼間のフロントに、関西弁のコンシェルジュが
居るなとお気付きになられた際には、是非是非お声かけください。
もうすぐ12月。the BIRTH&daysもクリスマスイルミネーションに
模様変えしました☆☆ 皆様のお越しをお待ちしています。
ヨガクラス代行のお知らせがございます。
11月23日(金・祝）
11:15- 代行MIWA 〜アロマモーニングヨガ〜
夜のクラスで大人気のアロマを使ったクラスになります。
アロマとヨガの融合をお楽しみ下さい。
よろしくお願い致します。
スタッフ一同
皆さんこんにちは。
毎年恒例この時期になると、theBIRTH&daysの前で新蕎麦祭りが開催されます。
それにともないまして、11/10土曜日入り口付近の駐車場がご利用が出来なくなります。
ベルビアまたは、theBIRTH&days専用駐車場をご利用ください。
是非トレーニング・ヨガクラス終了後に秋の味覚新蕎麦を召し上がってみてはいかがでしょうか？
何かございましたら、スタッフまでお願い致します。
本日のヨガクラスに代行のお知らせがございます。
10:30- 代行JUNKO
13:45-代行JUNKO
21:00-代行YAKO
皆様にはご迷惑をお掛けしますが、どうぞよろしくお願いします。
10月28日に毎年恒例、諏訪湖マラソンが行われました！
天気も良く、とても走りやすい天候の中
theBIRTH&daysの会員様とスタッフも全力で走り抜いてきました！
天気が良かったおかげで素晴らしい景色と風を感じながら
theBIRTH&daysの参加者は全員完走することができました。
その理由の一つが…
theBIRTH&daysの会員様はとても皆さんを努力家です。
皆さんをかなり、トレーニングをしていました！！！今年は天気が崩れて、なかなか外を走れないので、ランニングマシンでトレーニングしてる姿を見せていただいてました。
今年の参加者の方は初めての方も多く、経験のある方にアドバイスを聞くなどして、一緒にトレーニングしている姿も素敵でした。
ハーフマラソンと言うことでとても長い距離ではありますが
走り終わった後の達成感は素晴らしいですね！
来年は終わった後に皆さんで焼肉パーティーに行こうかと計画中です！！！
今年も残りわずか・・・・来年に向けてレッツトレーニング！！！
