皆さんこんにちは。
今日は梅雨らしくしっかり雨が降っていてたまにはこんな日もいいいなと、感じております。インストラクターAKIHIROです。
さて、今日は筋膜リリースの時に私が使っている道具が入荷しました。
毎週木曜日の21:00〜からのストレッチ&リリースのクラスでも参加してくださってる方にはご利用いただいています。
タイガーボール TIGERBALL
程よい硬さと、大きさで筋膜にアプローチしていただいてます。
ボールなので転がしやすく、ポイントでもアプローチできます。
是非クラスにもでて体験していただけたらと思います。
ご自宅でもボールを使ってストレッチをしていただけたらと思います。
皆さんこんにちは。
いよいよ来週になりました、the BIRTH&daysバスリトリートin逗子。
今回は、皆さんと一緒に神奈川、逗子まで移動してのイベントです！！！！ 
皆さんと一緒に海で、サップヨガ サップクルーズを体験してきます。
あとお一人だけ、ご参加いだけます。
先着順ですのでお早めに！！
こんにちは！
梅雨特有のカラッとしない日が続いていますね。
気分が落ち込みやすくなる時期ですが、もう目前まで迫った夏に向けてトレーニング、ダイエットをより一層頑張らなきゃ！と思っている方も多いのではないでしょうか。
夏までに痩せたい！短期間で効果を出したい！という方に必ず効果の出る2種類のダイエットプログラムをご紹介いたします。
今フィットネス業界で主流のダイエットは低炭水化物ダイエットとケトジェニックダイエットの2種類があります。
①低炭水化物ダイエット
特徴:白米やパン、麺類といった炭水化物（糖質）の量を減らし、タンパク質はしっかり摂る。脂質も極力摂らない。炭水化物は朝、トレーニング前後に摂るようにする。炭水化物を完全にカットするわけではないので長続きしやすく、目標カロリーの範囲内であれば甘い物も食べて良いので精神的にも◎。但し油っこい食べ物やバターの入ったお菓子（主に洋菓子）、揚げ物などはNG。
②ケトジェニックダイエット
特徴:炭水化物を完全にカット（1日20g以下）し、その代わりタンパク質、脂質、野菜を多く食べるダイエット法。糖質の代わりにタンパク質や脂質の代謝物質であるケトン体をエネルギーとする方法で、体脂肪を落とすのにかなり有効。良質な油（魚の油、アボガド、ナッツ、ココナッツオイルなど）、大量の野菜が必須で、ソースやドレッシング、ケチャップなどの調味料の糖質もNGなので食材選びが難しく、高額なものが多いのでコストがかかる。
どちらのダイエットもかなりの効果が期待できますが、メリットデメリットがありますのでご自身のライフスタイルや食材の好みに合わせて実践してみてください！
長期目標でダイエットしたいなら低炭水化物ダイエット、短期間ですぐに効果を出したいならケトジェニックダイエットがオススメです。
私自身両方のダイエット方法をためしたところ、一気に体重が減ったのはケトジェニックダイエットですが糖質がないので疲れ易くなり、力が出なくなったりという症状が出たので、ストレスなくできるという点では低炭水化物ダイエットの方が私には向いていました。
ビフォーアフターで比べてみるとどちらのダイエット方法も効果があることは間違いないので、是非試してみてください！
結果を出すためにはまず楽しむこと、そして継続することなので、トレーニングを楽しみながら新しいことにどんどんチェレンジし、理想のボディをつくりましょう！
トレーニングや食事の悩みはお近くのスタッフまで！
皆様の〝やる気〟を全力でサポートいたします！
MIKATA
皆さんこんにちは。
さあ！！！！やって来ました。茅野の夏といえば・・・・・・・・
そう！！！！茅野どんばんです！！！！
昨年は、この茅野市を元気にしたいという気持ちが参加してくださった皆さんと一つになることが出来て、
見事優勝することが出来ました。
the BIRTH&days連として、参加させて頂いた当初からの目標でした。
また今年も「元気なまち」をここから発信していきたいと思います。
そこで、是非私達と一緒に参加してくださる方を募集いたします。
スタッフまでお声かけください。会員様以外の参加もお待ちしてます。
練習などの日程はまたご連絡させていただきます。
ちなみにインストラクターAKIHIROは茅野の気温を2度あげる位の気持ちで楽しみます。
この夏・・茅野どんばんでたたのしみませんか！！！！
こんにちは！
夏も間近となりました！
天気の変化が激しい今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか？
体調を崩さぬよう身体を動かして心身ともに元気に過ごしたいところです！
さて、今週15日(金)ですがメンテナンス休館となります。
ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します。
スタッフ一同
先週7日は「まちゼミ」でした！
「まちゼミ」とは地域の方にお店のこと、地域のことを知っていただこうと言う事で茅野市内の様々なジャンルのお店がそれぞれ得意分野を活かして活動を行うと言う企画です！
theBIRTH&daysではベーシックヨガを体験していただきました。
以前よりご予約されていた方々と会員様が一緒にホットヨガスタジオにて行いました。
雨が心配されていましたが
とても良いお天気に恵まれ素晴らしいまちゼミ日和、ヨガ日和となりました！
今週木曜日にもまちゼミが開催されます。
気持ちよくヨガを楽しんでいただけたらと思います！
皆さんこんにちは！
6月から受付コンシェルジュとして仲間入りした、小尾美咲です。
2月に鹿児島から長野やってきました。
鹿児島育ちで雪に全く免疫のない私は、長野の雪に大興奮です(笑)
長野に来てしばらくはベランダに積もった雪で毎日のように雪だるまを作ってました。
身体を動かすことは好きな方で、小学生から高校生までは剣道をしていました。
今は、自転車通勤をしています。
9月に結婚式を控えているのでダイエットも頑張ります！
食べること、寝ること、話すことが大好きです。あと料理も好きです。
けど、おかし作りは少し苦手で、たまに失敗をしてしまう事もあります。
これから一生懸命笑顔で元気よく頑張りますのでよろしくお願いします。
こんにちは！
昨日今日と良い天気でしたが、週末から来週にかけて梅雨らしく雨の予報が続いていますね。
暑さと湿気に負けず、元気にトレーニングして梅雨の煩わしさを吹き飛ばしていきましょう！
本日ご紹介するのは携帯に便利でお手軽にタンパク質が補給できる「PROTEIN DRINK 40」です！
身体づくりに欠かせない栄養素の１つ、タンパク質。
筋肉や身体の組織の元になり、トレーニングの効果を最大限に引き出すには１日に体重×2〜3g必要とされています。
普段の食事から摂れれば1番良いですが、体重60㎏の人だと卵約20個分必要になるのでなかなか摂るのは難しいですよね>_<
また、筋肉をつけるのに最適な体内環境をつくるにはタンパク質を3時間おきに摂取するのが望ましいといわれています。
肉などの食品やプロテインシェイクを持ち運んで決まったタイミングで摂るのもお仕事をしながらだと大変です！
「PROTEIN DRINK 40」ならペットボトルなので持ち運びにも便利で、プロテインのように水や牛乳でシェイクする必要がないのでいつでもどこでも手軽にタンパク質が補給できます！
味もグレープとヨーグルトがあり、プロテインとは思えないほどスッキリ美味しく飲めるのも◎。
1本タンパク質量が40g、タンパク質の合成に必要なビタミンも配合、それでいて炭水化物、脂質0という超低カロリー！
ダイエット中の方でも安心してお飲みいただけます！
トレーニング後に半分飲み、夜寝る前に残りの半分を飲むのがオススメです！
ぜひ試してみてください！
MIKATA
こんにちは！本格的に梅雨入りの感じが漂うこの頃ですね。天気が悪いと気持ちまで落ち込みがちになります、気持ちは明るく元気に過ごしましょう！！私達スタッフも元気一杯にお待ちしています！
さて、７月イベント「バスリトリートin逗子〜SUP YOGA&CRUISE」ですが、〆切が今週までと迫ってきています。
SUP YOGAは満員となっていますが、SUP CRUISEはまだ若干空きがあります！！
海なし県の長野ではなかなか体験できないSUPなのでこの機会にぜひ体験していただき、一緒に素敵な夏の思い出をつくりましょう！！
参加希望の方は今週中にスタッフまでお申し付け下さい！！
ご参加お待ちしております！
スタッフ一同
皆さんこんにちは。
気温も暑くなりましたが、食欲が増してきたインストラクターAKIHIROです。
先週、スタッフで男子焼肉会を開催してきました。
私達がいつも行く焼肉屋さんでめちゃめちゃ食べてきました。男子焼肉会・・食べた量は皆さんのご想像にお任せします。男子焼肉会ですからね。
お肉のパワーで今週も元気に頑張ります！！！
さて、タイトルにもありますが、可愛いセットアップのヨガウエア&ヨガラグが届きました！
セットアップで着いただくと可愛いさ倍増。
パンツもタイトではなく少しゆったりとした履き心地です。
カラーブラックサイズM
カラーブルーサイズMの2点のみ・・・
続いてヨガラグです。
柄のヨガラグも可愛いですが、たまにはシンプルなヨガラグはいかがでしょう。
ヨガウエアが柄の時にパンツとヨガラグが一体化してしまうことはないでしょうか？
そんな時にはあえてシンプルなヨガラグでコーディネートしてみては？
