皆さんこんにちは。
すっかり太陽の日差しも眩しく、とても気温も高くなってきました。
そんな中でも人一倍元気な元気なインストラクターAKIHIROです！！！
さて、皆さんこんなに暑い日でも涼しく感じる事が出来きるマシンのご紹介です。
全身を使いながら行うローイングマシン！！！
水の抵抗を負荷にするのでなんと本物のボートを漕いでいるかのような感覚&水のサウンドが流れてきます。
この音が大変好評いただいております。
もちろんトレーニング内容としても、全身を使う有酸素運動。
全身を使いながらトレーニングするので消費カロリーも大きく、
背中の運動も加わるので、引きしめ効果も期待できます。
走るのが飽きてしまうという方はにもオススメです。
もちろん使い方のご案内もインストラクターがお伝えさせていただきます。
また表示されている、数値のご案内ポップもマシンについてますので、そちらも合わせてご覧いただけたらと思います。
ご友人&ご家族で競いながらローイングトレーニングしてみてはいかがでしょうか？
皆さんこんにちは。
新作ウエア入荷しました！トレーニングでもヨガでもどちらでも大活躍のパンツが入荷しました。 
着心地のいい生地感とストレッチ性がとてもいいのでしっかりと身体をカバーしてくれて、さらにスタイルアップを演出します。
ワークアウトにもとてもオススメです。
ヨガ・トレーニングどちらもチャレンジしてくださる女性の会員様のが多くなっつてきました。
ランニングでもしっつかり胸をホールドしてくれる、ブラトップも入荷してます。
それぞれ内容や用途にあったウエアをオススメします。
是非ご試着など体験して、着心地のよさを感じていただけたらと思います。
こんにちは！気温差が激しく風邪を引きやすい時期ですね。
気温差が激しくなると自律神経も乱れやすくなります。
自律神経の乱れは風邪を引きやすくなったり不眠になってしまったり
様々な体の不調を引き起こします。
自律神経は自らコントロール出来るものではありませんが唯一「呼吸」は
自律神経を整える事が出来ます！
朝起きた時、食事の後、運動の後、寝る前などの切り替えが行われるときに
深呼吸をする事で自律神経も整いやすくなります！
食事も自分にとって元気になれる「ハッピー食材」を見つけてみてください(^^)
私は豆乳ドリンクがハッピーの源です！
調製豆乳にきな粉を入れるだけ。簡単で美味しく栄養がとれるのでオススメです！
食べて動いて元気に過ごしていきましょう(^^)/
YUI
皆さんこんにちは。
先月から行われいます、the BIRTH&daysリニューアル計画ですが、the BIRTHの会員様にはNEWトレーニングマシン&トレーニングスタジオをご利用していただいております。
そこでdaysの会員の方にも更に快適にヨガを楽しんでいただきたいという思いから新たに常温スタジオを増設しました。
開放感溢れるスタジオになりました！！！
STUDIO B
30名以上が一緒にヨガを体験していただいても、広くご利用いただける空間です。
窓から気持ちいい風が流れ込み、本当に開放感を感じる事が出来ます。
期間限定で常温ヨガを4Fで行います。
新しい環境でぜひ皆さんにヨガを楽しんでいただけたらと思います。
AKIHIRO
こんにちは！
今年も諏訪湖マラソンのエントリーの時期がやってきました！
毎年私たちthe BIRTH & daysではスタッフと一緒に諏訪湖マラソンを走るメンバーを募集しています！
日々のトレーニングの目標に、ダイエットに、自分への挑戦に、一緒にチャレンジしてみませんか^ ^
完走した先にはきっと達成感や充実感が待っています！
初めての参加の方でもスタッフがマラソンに向けての最適なトレーニングプログラムでサポートしますので、ご安心ください！
今年ももちろんスタッフも一緒に走ります！！
今回地元先行枠で先週からエントリーが可能でしたが、応募開始からあっという間に定員に達するという人気ぶり！
次回のエントリーは6月4日（月）AM0:00からスタートになりますので、参加されたい方は忘れずにエントリーしてくださいね^ ^
エントリースタート時刻は混雑する事が予想されますので、日付が変わる10分くらい前からサイトにログインして頂くことをオススメします！
今年も皆んなで楽しく秋の風を感じながら諏訪湖を走りましょう！
皆様のご参加をお待ちしております！
スタッフ一同
こんにちは！！先週の土曜日５月イベントの「RUN&WORKOUT」が行われました！！ 
天気にも恵まれ、太陽を浴びながら気持ちよくRUN&WORKOUTする事ができました！！動画をUPするのでイベントの模様はこちらからチェックして下さい！！
https://m.youtube.com/watch?v=wkCatB4zPFI
今後も皆様が楽しくヨガ、トレーニングを行えるようなイベントを開催しますのでぜひ参加して下さい！！
スタッフ一同
こんにちは！
本日は以前から告知していた5月のイベント、「RUN & WORK OUT」を開催いたします！
気温が高くなるのではないかと心配でしたが、爽やかな陽気でランニング日和になりました！
ジムをスタートしたらまずは運動公園までランニング、途中で坂道でダッシュ、ジムに戻ってきたら公園で野外スペシャルワークアウトを行います！
全てワークアウトを達成できたらコンプリート賞がもらえる！
本日13時30分からスタートです！
当日参加もできますので、ぜひ一緒にワークアウトをしましょう！！
スタッフ一同
こんにちは！
先日行われたベストボディジャパン長野大会の結果は4位入賞でした！
今回初出場でわからないことだらけでしたが、会員の皆様、スタッフ、友人、家族に支えて頂き、レベルが高い中結果を残すことができました。
とても良い経験をさせて頂きまして、本当にありがとうございました！
大会ではこの日のために身体を仕上げてきた約80名が集まり、私が出場した30〜39才のミドルクラスは20名の出場でした。
最近ボディメイクが人気ということもあり、出場者はみなレベルが高いです！
進行は予選で10名まで絞られ、決勝では5名まで入賞、優勝、準優勝は11月に行われる全日本大会の出場枠が得られます。
動画はこちらから↓
https://m.youtube.com/watch?v=Wy1jfoqrWk8
惜しくも全日本大会の出場は叶いませんでしたが、選手との交流や実際にコンテストに出場したことで得られるものがたくさんあったりと実りある時間を過ごさせて頂きました。
この経験を会員の皆様の理想の体づくりに活かし、より良いサポートができるよう日々精進して行きたいと思います。
次の目標も決まったので、これからまた理想の身体に少しでも近づけるようにトレーニング、ダイエットを頑張っていきます！
応援して頂いた皆様、本当にありがとうございました。
MIKATA
こんにちは！
暖かな陽気が続いていますね！
ジムの中も大幅に雰囲気が変わり、皆様の熱気に包まれています！
本日はリニューアルされた2Fのジムエリアをご紹介いたします！
まずジムエリアに入ると目に飛び込んでくるのがハーフラック&スミスマシン。
今回新しく入ったPRECORのハーフラックは堅牢なフレームでスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが高重量ででき、本格的にトレーニングされたい方や競技能力向上、初心者の方まで幅広くお使いいただけます。
その横には広々としたフリーウエイトエリア。
ダンベルを使って様々な動きで全身をトレーニングすることができます。
ダンベルも1kgから30kgまで揃っています！
トレッドミルは新しいタイプの物を5台追加されました！
色々な機能が付いておりより快適にお使いいただけるようになりました^ ^
1Fだけではなく、2Fにもストレッチエリアがございます。
少し奥に移動したのでよりプライベートな空間になっています。
筋膜リリースなどのストレッチグッズも置いてあるので、トレーニング後のクールダウン、リラックスタイムにご利用ください^ ^
改装工事はもう少し続く予定なので引き続きご迷惑をおかけいたしますが、まだまだthe BIRTH & daysはパワーアッしますので、これからもよろしくお願いいたします！
スタッフ一同
みなさん、こんにちは！
毎日暑い日が続き、もう夏の様な天気ですね！寒暖差による体調不良にもお気をつけ下さいね。
さて、さて、タイトルにもある通り・・・・
今年も！！ケンハラクマさんが、theBIRTH&daysにやってきまーす！！
ケンハラクマさんは、日本を代表するヨガの第一人者・・言わば今のヨガ界を作り上げた方！！そんな方が茅野に来てくれます♥︎
そして、今年はこの私達の住む八ヶ岳の麓の大地のパワーをどっぷりと身体と心で感じる２days温泉リトリートです！！
ケンハラクマさんのヨガと蓼科の温泉で身体にも心にも贅沢な時間を一緒に過ごしませんか？？
宿泊温泉は、通常なら会員にならなければ宿泊予約する事の出来ない、「テラス蓼科 リゾート&スパ」に今回は特別宿泊が決定しました！！
http://www.terrace-tateshina.com
私も大好きなこの温泉。露天風呂からは蓼科山が一望出来、日常の疲れも全部吹っ飛んでしまいます！何度温泉に浸かるもよし、開放的なテラスでヨガを楽しむのをよし、みんなでワイワイお酒を飲み交流を深めるもよし、ちょっとそこまでリトリートに出掛けませんか？？
詳細スケジュールは決まり次第皆様にお伝えしていきます。
限定20名、ご予約お待ちしております。
AI
