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こんにちは！

ついに以前告知していたNewマシンが搬入され、改装、レイアウト変更などジムエリアが大幅にパワーアップしリニューアルオープンしました！

本日は新しくなった1F の「Studio A」をご紹介いたします！

まず大幅な変更点は横一列に並んだトレッドミル！

これだけの台数が並ぶと壮観ですね！

有酸素マシンの総台数も増え、順番待ちを気にせずにより快適に利用していただくことができるようになりました^ ^

次に新しく入ったローイングマシン！

ボートを漕ぐような動きで下半身から上半身まで全身を使うので有酸素運動による脂肪燃焼や心肺機能向上など様々な目的で使える画期的なマシンです！

今話題の無酸素運動と有酸素運動運動を組み合わせたインターバルトレーニングに組み込むこともでき、ハードに楽しくトレーニングができます！

新エリアは広々としてくつろげるストレッチエリア。

トレーニング後にリラックスしながらストレッチするのに最適です！

酸素カプセルやパーソナルストレッチも疲労回復に効果的なのでぜひご利用ください^ ^

そのほかにもより皆様に快適にご利用頂けるようリニューアルした点がたくさんあるのでぜひジムに足を運んで頂き、新しくなった the BIRTH & daysを体感してみてください！

皆様のご来館を心よりお待ちしております！

スタッフ一同

こんにちは！

ここ最近寒暖の差が激しい日が続いていますね>_<

明日まで良い天気が続きますが、日曜、月曜日とまた天気が悪くなるみたいなので体調管理に気をつけてくださいね！

今回は私MIKATAが出場するベストボディジャパン長野県大会の前日のコンディションチェック動画になります。

  
本格的に２月中旬から約3ヶ月、ピーク時から約15キロ減量しましたが、どんな状態に仕上がったのでしょうか！？

ぜひ動画でチェックしてみて下さい^ ^

動画はこちらから↓

https://m.youtube.com/watch?v=Xmivse5ENvc

ここから更に水抜き、塩抜きを行い、当日までに皮膚感をドライにしていきます。

大会の様子や結果はまた後日動画で配信する予定なので、楽しみにしていて下さい！

MIKATA 

こんにちは！！GW休館ありがとうございました！今日からまた皆様の快適なヨガ&ジムのお手伝いをさせて頂きたいと思います！１５日には新しいマシンも導入されます！楽しみにしていて下さい！！

以前告知させていただいた７月イベントですが本日より予約受付を開始します！

  
SUP YOGA１２名、SUP CRUISE１３名の計２５名となっています！

各種目で人数が決まっていますので参加希望の方にはお早めにお申し付け下さい！最終〆切は６月１１日（月）までですが定員になり次第受付を終了させていただきます。

イベント詳細は近日公開しますので楽しみにしていて下さい！！

たくさんのご参加お待ちしております！

スタッフ一同

こんにちは！！５月もスタートし、早い方はGWも始まっています。the BIRTH&daysも３日（水）〜６日（日）までGW休館させていただきます。ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いします。

さて、今日は７月に行うイベントの紹介をします！！  

「the BIRTH&days初！！バスリトリート in逗子」！！真夏の逗子でSUP YOGA&SUP CRUISEを行います！！

海なし県の長野県ではなかなか海に接する機会も少ないと思います。この機会に海のエネルギーを思いっきり感じましょう！！山や森林とは違ったエネルギーを貰えると思います！！

詳細は近日公開します！楽しみにしていて下さい！！

GW明け７日より予約を開始します！

定員がSUP YOGA １２名、SUP CRUISE １３名の計２５名になります。定員になり次第受付を終了させて頂きますので参加希望の方はお早めにスタッフまでお申し付け下さい！！

夏の思い出にLet’s SUP YOGA&SUP CRUISE！！

ご参加お待ちしております！！

スタッフ一同

こんにちは！

今回の動画は太ももなどの筋肉をあまり太くせず、スレンダーで細身のカッコいい身体を目指す方にオススメなトレーニング種目や方法、食事をご紹介しています！

特に女性は太ももや二の腕、肩周りを筋肉で太くしたくないという方が多いのではないでしょうか。

重量設定や回数、フォーム、種目を間違えると女性でも欲しくないところに筋肉がついて理想とかけ離れた身体になってしまうことも‥‥

しっかりトレーニングの目的を明確にして、それに向けて正しいことをしていかないとなかなか結果は出ません。

代謝を上げる、つけたいところに筋肉をつける、肌の張りを保つなど、ウエイトトレーニングはいいことづくめなので正しい方法を知ってぜひ実践してみてください！^ ^

動画はこちらから↓

https://m.youtube.com/watch?v=8z40lx5JKt8

ダイエットはまず正しい食事が1番大切。1日に必要なカロリーは体格や運動量によって個人差がありますが、女性なら1500kcalを目安に摂るのが良いと思います。それを1週間続け、体重の変化をみて減っていたらそのままキープし、変わらないもしくは増えていたらもう少しだけカロリーを減らすようにしましょう。

自分の体重が減る摂取カロリーがわかったら基本的にはそれ以下になるように続け、少し食べ過ぎたと思ったら有酸素運動をいつもより増やすなどして調整すると良いです。

ぜひ継続してトレーニングを続け、夏までにスリムボディを手に入れましょう！

  
トレーニング、ダイエットのご相談はお近くのスタッフまで！

次回の動画もお楽しみに^ ^

MIKATA

だんだんと暖かい日も増え、過ごしやすく体も動かしやすい時期となってきました。

日頃体を動かす皆様により一層動きやすく、更にモチベーションも上がるようなウェアを入荷いたしました！

 
スポーティーなのにセクシーさもあり、女性らしさを引き出す素敵なウェアが揃っています。

今回は夏に向けてさらっとした素材のものを取り入れています。

更に今回はかっこいいパンツも入荷しております。

  
上下とも1枚で着こなすことのできるようなウェアです！

だんだんと暑くなる時期ですが素敵なウェアと素敵な笑顔で乗り切っていきましょう！

YUI

本日の代行のお知らせです。

13:45〜14:00   ホットコア SAKIKO

                     →  ムーブメントストレッチ AKIHIRO
上記の通り変更になります。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

皆様のご来館、お待ちしております！
スタッフ一同