はじめましての方も、お久しぶりの方も、みなさんこんにちは！！
ヨガインストラクターのAIです。
少しの間、産休でお休みを頂いておりましたが、この４月より水曜日18:30〜「ゆるめるヨガ」を担当させていただくことになりました。
アクティブなヨガを続けて来た私が、「ゆるめるヨガ！？」と思う方もいらっしゃるかもしれません・・・ですが、アクティブとゆるめるは切っても切れない繋がりがあると、この出産・育児の生活の中で改めて体感する事が出来ました。
ぜひ皆さんには、どちらの動きも生活の中に取り入れてバランスを保っていただきたいと思います。
ヨガが初めての方も、アクティブにヨガを生活に取り入れている方、元気になりたい方、リラックスしたい方も、きっとヨガ後の自分の変化に気付きがあるはずです。
本日はあいにくの雨ですが、皆さんのご参加お待ちしています♪
お気をつけていらして下さいね！
AI
皆さんこんにちは。
今日は5月の休館日のお知らせです。
ゴールデンウィーク中は5月3日(木)より5月5日(土)が休館日です。
また、5月15日(火)は新しいマシンの搬入のため、休館日となります。
新たなマシンを迎え、より一層皆様に楽しんでいただけるようなトレーニング、1人1人の目標達成に向けたトレーニングが提供できるよう努めて参ります。
皆様にはご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。
スタッフ一同
こんにちは！今日は夏だと思うくらい暑く良い天気になりました！！夏好きな僕としてはとても嬉しいです！！
さて以前から告知させていただいている５月イベント「RUN&WORKOUT」ですが只今絶賛受付中です！
１５名様限定なっていますので参加希望の方はお早めにお申込下さい！！
太陽の下、長距離に短距離、トレーニングと皆んなで気持ち良い汗をかきましょう！！
ご参加お待ちしております！！
toshi
こんにちは！
昨日から今日の朝方まで雨でしたが、天気予報によるとこれからしばらく晴れが続きそうですね！
このまま暖かくなって過ごしやすい陽気になってくれると良いですね^ ^
来月５月15日火曜日（休館日）に待望の新しいマシンが搬入されます！
それに伴い、新しいマシンの使い方、基本的なフリーウエイト（ダンベル、バーベル種目）の動きの講習会を開催します！
【日程】
・５月16日（水）①18:00〜 ②20:00〜
・５月18日（金）①18:00〜 ②20:00〜
・５月21日（月）①18:00〜 ②20:00〜
・５月22日（火）①18:00〜 ②20:00〜
・５月24日（木）①18:00〜 ②20:00〜
各定員は５名前後を予定しております。
ご予約はジム3階ホワイトボードにあります受付表にお名前をお書きください！
新しいマシンの使い方、フリーウエイトの基本種目をマスターしてよりワンランク上のBODYを目指しましょう！
新しく搬入されるマシンの内容は
・ハーフラック1台
・固定式ダンベル12kg〜30kg（2kg刻み）
・ローイングマシン3台
・トレッドミル5台
※写真は全てイメージです。
を予定しております！
新しいマシンでトレーニングするのが待ち遠しいですね！
これからもthe BIRTH & daysでは皆様により快適にご利用頂けるよう改善を重ねて参りますので、これからもよろしくお願い致します！
MIKATA
こんにちは！
4月も中旬を迎えこれから直ぐに暖かくなると思いきや、また寒くなるなど寒暖の変化が激しい日が続いていますね(＞＜)
体調を崩しやすい気候なので夜は暖かくするなど体調管理には気をつけて下さいね！
今週より新しい取り組みとして『体脂肪燃焼チャレンジ』をスタートしました！
体脂肪を1キロ減らすためには7,200kcal消費する必要があると言われており、おにぎり約36個分にもなります。
1ヶ月トレーニングと食事を頑張ったのに体脂肪量が1キロしか減っていない！とガックリされる方も多いですが、実は結構大変なことでトレーニングの効果はしっかり出ています^ ^
1時間歩く有酸素運動をすると約300kcal消費するので、1キロ体脂肪が減ったら24時間歩いた計算になります！
『体脂肪燃焼チャレンジ』では、300kcal消費ごとにスタンプが1個貯まります。
スタッフのジムレッスン参加で100kcal、合計1キロ燃焼達成ごとにお水やVAAM、プロテインをプレゼント！
ゴール達成で体脂肪−5キロ、36,000kcal消費したことになります！！
目標を立てて少しずつ達成できると、日々のトレーニングがより楽しくなりますね^ ^
まずは毎日300kcal消費を目標にトレーニングしてみてはいかがでしょうか( ◠‿◠ )
これから夏に向けて、理想のBodyを手に入れちゃいましょう！！
皆様のチャレンジ、お待ちしております！！
MIKATA
こんにちは！今日は良い天気でテンションも上がります！
以前告知していた５月イベント「RUN&WORKOUT」ですが、今日はイベント詳細をお伝えします！！
◎日程◎
13：30〜14：30 RUN
14：30〜14：50 休憩
15：00〜15：30 WORKOUT
◯RUN◯
the BIRTH&days出発→運動公園周辺を激走→長峰交差点を下る→木落とし坂ダッシュ→運動公園経由→the BIRTH&days到着（予定コース）
◯WORKOUT◯
3グループに分かれて腹筋、上半身、下半身の3種目を各1クールごと行います。
・腹筋ーアドミナルクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ（各20回×2）
・上半身ープッシュアップ、ダンベルローイング、ショルダープレス（20回×2）
・下半身ーステップ、スプリット、ダンベルスクワット（20回×2）
最後に全員でスペシャルバービートレーニングを行います！！
定員は１５名限定！！
長距離有り、短距離有り、トレーニング有り！少しハードにはなりますが、皆で青空の下気持ち良い汗を一緒にかきましょう！！
参加希望の方はスタッフまで！
ご参加お待ちしております！！
スタッフ一同
本日の代行のお知らせです。
14:00〜14:45 やさしいヨガ MIWA → MARI
上記の通り変更になります。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いします。
皆様のご来館、お待ちしております。
スタッフ一同
本日の代行のお知らせです。
11:30〜12:15 デトックスヨガ TATSUHIKO
→ MARI
18:30〜19:45 やさしいヨガ MIWA
→ムーブメントストレッチ AKIHIRO
上記の通り変更になります。
皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い致します。
また、今後の代行についてもご確認いただけたらと思います。
皆様のご来館、お待ちしております。
スタッフ一同
こんにちは！
桜の開花が例年よりも早くこのまま暖かい陽気になると思いきや、また寒くなったりと気温の変化が著しい日が続いていますね。
4月が始まってから1週間が経ちましたが、何事もフォレッシュなこの季節、新しいことを始めてみるにはもってこいの時期ですね^ ^
夏に向けての体づくりにも一層気合が入る頃ですが、毎年夏までには腹筋を割ろう！二の腕を引き締めよう！と目標を立てるもなかなか予定通り進まないことも多いのではないでしょうか(・・;)
今回の動画は今私が大会に向けて減量中によく食べている物をご紹介しています！
ダイエットを成功させるには１日の摂取カロリーを消費カロリーよりも減らすことが１番重要です。
次に何を食べるか。カロリーが抑えられていてもお菓子ばかり食べていては筋肉量が増えず代謝が上がってこないので、タンパク質を必要量摂るようにしましょう。
最後に食べるタイミング。寝る前に炭水化物を摂ってしまうと体脂肪になってしまいますが、朝やトレーニング前に炭水化物を摂らないとエネルギーがなくなってしまい、効率よく運動することができません。
これらのことをしっかり守っていれば、好きなものも食べながらストレスなくダイエットができます^ ^
動画はこちらから↓
https://m.youtube.com/watch?v=EaGjFXEU0Us
トレーニング、ダイエットに関する相談はいつでもお近くのスタッフまで！
お客様に合った最適のプログラムをご用意いたします^ ^
今から夏に向けて理想のボディを一緒に目指していきましょう！
次回の動画もお楽しみに！
MIKATA
こんにちは！最近天気があまりよくありませんが気温も上がり、外でのランニングも気持ち良い感じになってきましたね！
室内でのトレーニングで汗を流すのも気持ち良いですが、外での太陽浴びながら汗を流すのもとても気持ち良いです！！
そこで５月イベントは外へ飛び出し、野外でのランニング、トレーニングを行いたいと思います！！
ヨガ、ジムどちらの会員様もご参加いただけます！雨天の場合はジムにてトレーニングのみ行います！皆で野外で太陽を浴びながら気持ちの良い汗をかきましょう！！
参加希望の方はスタッフまで！
ご参加お待ちしております！！
toshi
