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こんにちは！４月になり暖かい春の陽気が続いていましたが、最近は肌寒いですね！体調管理には十分に気を付けましょう！！

４月２１日（土）に企画していたお花見ヨガですが、花粉や桜の状況から今回は中止させていただきます。

なので、通常通り１１時１５分〜はMorning yogaを行います！

また皆さんに楽しんでいただけるようなイベントを実施していきますので楽しみにしていて下さい！！

スタッフ一同

みなさんこんにちは！

今日からバランスボールレッスンを担当させていただきますＹＵＩです！

男女年齢問わず沢山の方に参加していただけるような、楽しいレッスンを行っていけたらと思っています。

今月は下半身プラス体幹を中心に綺麗な体を作っていけるようなレッスンを行っていきます。

 沢山の方と汗を流し、楽しいトレーニングにしていきたいと思っております！

レッスンに参加されたことのない方も是非お待ちしております！

よろしくお願いいたします
YUI

４月に入り、とても過ごしやすい気候が続いています！気温が上がってくると気持ちも高ぶり、身体を動かしたくなりますね！！

  
さて、先月から告知、予約開始しておりました「B.P-バースパーソナル-」ですが、各月ごと定員に達しました！

沢山のご参加ありがとうございました！

今回は定員に達しましたが、また開催したいと思いますので今回参加されなかった方もぜひ次回参加して下さい！

またB.P以外の日々のトレーニングも僕たちスタッフは積極的に関わっていきたいと思いますので一緒になりたい自分目指して頑張っていきましょう！！

スタッフ一同

こんにちは！

ぽかぽか陽気に、お昼寝欲求が高まる今日この頃、もっちゃんです！
本日は4月のスムージーについてお知らせです☆

歓送迎会シーズンにお疲れ模様の胃腸に優しい“消化を助けるスムージー”

胃腸の粘膜を保護してくれるキャベジンを含むキャベツや、消化酵素を含むパイナップルなどを使用し爽やかな飲みやすいスムージーです。
がっつりプロテインは…という方に気軽に飲んでいただける“栄養たっぷりプロテインスムージー”

たんぱく質はもちろん、ビタミンやミネラルが豊富でアメリカではアスリートが試合中に補給するほど栄養価の高いひまわりの種を使用しています。ナッツ感覚で楽しんでいただけます。
春といえば悩み多き花粉症！“花粉症和らぐスムージー”

花粉症の症状緩和に効果のあるαリノレン酸という成分を含むアマニ油を使い、粘膜を整えるビタミンAやCが摂れるスムージーです☆
体調に合わせて是非お試しください^ ^

身体を整え、軽やかな春をenjoyしましょう！
もっちゃん☆

こんにちは！

４月になりましたね！あちらこちらで春が芽吹いているのを見て、ほっこりします。
さて、来たる4/21(土)に行われますお花見ヨガですが、まだまだ参加者募集中です！

当日はイベントならではのお友達、ご家族、お子さんの参加ももちろんOKです！

 
  
 
 気軽に参加していただけるので、周りにヨガやってみたい方などいらっしゃいましたら、是非お誘い合わせの上ご参加下さい！

ランチも付きますので、ピクニック気分で春を感じに出かけましょう☆
 

※なお、通常クラスのMorning Yoga はお休みとなります。よろしくお願いいたします。

外の空気や太陽の光に触れてのヨガは、またいつもとは違う発見があるかもしれませんね！

講師、スタッフ共に楽しみにしています！

引き続き、皆様のご参加お待ちしております！

スタッフ一同

こんにちは！

日中は春の過ごしやすい気候になってきましたね！

これから暖かくなるシーズン、トレーニングもヨガもどんどんアクティブにできるようになりますね^ ^

今回の動画は「ベンチプレスで100㎏挙げるためのトレーニングプログラム」についてです。

  
ご紹介する方法は実際私が行っていたトレーニングプログラムで、当初ベンチプレスが60㎏1回が限界だったのが1年程で100㎏を挙げれるようになりました。

動画内では詳しいセットの組み方、補助種目、食事等について気をつけるポイントをご紹介しています。

動画はこちらから↓

https://m.youtube.com/watch?v=wPknLXduHoM

ベンチプレスは代表的なトレーニング種目で、記録を伸ばすのが難しい反面、色々試行錯誤してトレーニングをするのが楽しい種目でもあります。

是非今回のプログラムを参考にして頂き、今年中に100㎏達成を目指してスタートしていきましょう！

より詳しいトレーニング方法を聞きたい方や疑問点がある方はお近くのスタッフまでお声掛け下さい！

次回の動画もお楽しみに！

MIKATA

こんにちは！

週末は晴れましたが、本日から雨模様が続き、雪やみぞれの可能性もあるので身体が冷えないようにするなど体調管理には気をつけて下さいね！

今回の動画はトレーニーならみんな大好き、〝ベンチプレス〟についてです！

  
ベンチプレスは前回、前々回ご紹介したスクワット、デッドリフトと同じ〝BIG3〟の１つで、胸、肩、二の腕などの上半身の多くの筋肉を鍛えることができます。

特に男性の身体をカッコよくみせる筋肉を鍛えられるので人気が高く、トレーニングしていない人でも一度は耳にしたことがある種目ではないでしょうか^ ^

トレーニング熟練度の１つのバロメーターになることの多い種目でもあります。

動画内ではベンチプレスの基本フォーム、バリエーションとして女性の方にオススメな〝インクラインベンチプレス〟について紹介しています。

動画はこちらから↓

https://m.youtube.com/watch?v=SNqElS5RBaQ

次回はベンチプレスを100キロ挙げるためのトレーニング方法、セットの組み方をご紹介します。

お楽しみに！

MIKATA

こんにちは。

３月のヨガレッスン代行のお知らせです。

  
3/19（月） 13:45〜14:30 ベーシックヨガ CHIE → ムーブメントストレッチ AKIHIRO

3/23（金）11:30〜12:15 デトックスヨガ TATSUHIKO →ムーブメントストレッチ AKIHIRO
上記の通り変更になります。

皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いします。
スタッフ一同