皆さんこんにちは。いよいよ今月末29日に諏訪湖マラソンが開始されます！！！
私AKIHIROは今からドキドキしております。少しずつ練習をしてきましがもう少し本番までに走れたらと考えています。
そこで今年も、諏訪湖マラソン大会に向けた練習を開催いたします。みんなで諏訪湖を走りにいきましょう。
大会に参加されない方も秋の気持ちの良い風を感じながらレッツランニング！！！！いかがでしょう⁇
インストラクター2名で参加いたしますので、ご自身のペースで大丈夫です。
受付にて参加募集中です。
10月14日 土曜日 ※17時30分 石彫公園集合 18時スタート
まだまだ応援フラッグのコメントも募集中です。是非みんなで応援してください。
10月の代行レッスンをお知らせ致します。
皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願い致します。
スタッフ一同
こんにちは！
スケジュールをご覧になって頂いた方は、ご存知かと思いますが、
本日10月〜ヨガのレッスン・ジムのレッスンの開始時間に少し変更がございます。
お客様からのご要望も多く、ヨガのレッスン時間に関しては15分ずつ遅らせてのスタートになります。
また、ジムのレッスンも新しいレッスンが加わっております。
今月も皆さん、楽しく運動しましょう！
スタッフ一同皆様のご来館をお待ちしています。
本日は雨が降っておりますので、お気をつけてご来館下さい。
AKIHIRO
こんにちは！
カラッと晴れた秋空、お日さまの下、お昼寝願望が強まるもっちゃんです٩( ᐛ )و
本日yoggy sanctuaryから、新作が届きました！
yoggyは普段シンプルなウェアが多いですが、キレイな柄もののブラトップと、レギンスが入荷致しました！
ストレッチがきいて生地もしっかりしていて、肌触りのよいのが特徴です☆
明日から10月！
NEWウェアで気分を上げて、Let’s ヨガ&トレーニング♪
皆様のご来館、お待ちしております☆
もっちゃん
こんにちは！
10月〜のスケジュールはお手元に届きましたでしょうか！？
我らがワイルドボーイ”TOSHI”が毎月手書きで発行しているNewsLetterと一緒に、今回もお送りさせて頂きました。
10月〜私AIがお産に向けてスローペースになる為、ヨガのレッスン新しい先生が入ります★★
とっても素敵な方です★★以前から、お話したいな〜と思っていた先生がレッスン担当して下さる事になりました♪
インストラクター ATSUKOさん
水曜日 10:30-11:15 (45min) ゆっくりヴィンヤサ を担当します。
ヴィンヤサ＝流れる動き ですが、ゆっくり行なっていきますので、初心者の方からゆっくり呼吸を深めたい方までオススメのクラスです。
エネルギッシュなATSUKOさん、これからtheBIRTH&daysFamilyとしてよろしくお願いします！！！
そして、そして、お帰りなさい、NAMIさん！！
首をながーーくして、待っていました♥︎
来月より、インストラクターNAMIさんのパワーヨガが復活します！
木曜日 13:45-14:45 (60min) パワーヨガ
インストラクター一同、皆様にスタジオでお会い出来る事を楽しみにしています★
10月もよろしくお願いします。
AI
こんにちは！
９月も残りわずか…秋ファッションが気になるAiです。たいてい私服はヨガウェア、買い物も東京行くのもヨガウェア、、、でもそろそろお腹も大きくなってきて、着れない服に悩み中です。。
さて、先日のブログでもお伝えさせて頂いたのですが、骨盤底筋トレーニングヨガの指導者コースが無事に終了いたしました！！
産婦人科医でもあり、ヨガ指導者でもある、高尾先生の骨盤底筋トレーニングのコース。実はずっと前から受けたいな…と思ってはいたものの、なかなか一歩が踏み出せず、今回は自分の身体で実験出来るタイミングと重なったため、勉強させて頂きました。
産前産後ヨガの勉強は今までも何度も勉強してきたのですが、産婦人科の専門医である高尾先生のクラスは、どれも理論的で、筋が通っていて、話を聞いていても「へー！えー？」と驚く新事実もいっぱい。本当に勉強になる、充実した時間を過ごさせてもらいました。
これから、今回学んだ事を自らの身体で実践して体験して、みなさんにお伝えしていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします！！
AI
こんにちは！
本格的に寒さが増し、住まいの原村では吐く息が白くなり始め秋の訪れを感じる今日この頃です。
諏訪湖マラソンもあと1ヶ月後に迫り、諏訪湖にも練習するランナーが増えてきました。
今月までの「シェイプアップダンベル」では無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた『クロスフィット』と呼ばれる筋肉をつけながら体脂肪を燃やすサーキットトレーニング、マットを使った腹筋、背筋などのコアトレーニングを行ってきました。
『クロスフィット』はアメリカで始まった、心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、連動性、俊敏性、バランス、正確性の10つを総合的に向上させていくプログラムです。
10月からの「シェイプアップダンベル」では『クロスフィット』に加え、更に諏訪湖マラソンを走られる方を応援するために、走るために必要な『下半身』と『体幹部』をメインにトレーニングしていきます。
体脂肪を燃やしたい方、筋力をつけたい方、スポーツに活かしたい方、諏訪湖マラソンを走られる方など、ぜひぜひご参加下さい！
私も2時間以内で走りきれるように、皆様と一緒に頑張ります！(^-^ )
時間変更がございますので曜日、時間はレッスンスケジュール表をご確認下さい。
皆様のご参加をお待ちしております！
MIKATA
こんにちは！朝夕はすっかり肌寒くなりました。日焼けした肌が少しずつ白くなってきていることに焦っているtoshiです！
１０月からNEWスケジュールがスタートします！！僕も午前中がメインになりますがNEWレッスン「TRXストレッチ」を行います！
普段はロープを使い、上半身や下半身、体幹を鍛えていますがTRXストレッチではストレッチを目的に肩こりや腰痛などの全身のほぐしに効果的です！
午前中は木曜、金曜の11：00〜11：15、午後は水曜の20：40〜20：55に行います！水曜は19：25からTRXでトレーニングをし、20：40からTRXでストレッチという流れもいいかもしれませんね！！
TRXを使い、トレーニングからストレッチまで幅広く行っていきますので、ご参加お待ちしております！！
toshi
みなさん、こんにちは！
今年も残りわずか。。皆さん、今年の目標は達成出来ましたか！？
10月〜12月のスケジュールをお知らせ致します。
新しいレッスンも続々登場！！！
ぜひ、残り数ヶ月、追い込みにリラックスにお越し下さいね！
スタッフ一同お待ちしております。
明日からは、新しいレッスンの紹介をさせて頂きますので、乞うご期待！！
スタッフ一同
おはようございます。
すっかり、秋の風になり、ここから寒ーい信州の冬が待っていると思うと少し寂しいAKIHIROです。
秋と言えば、、スポーツの秋！！そして食欲の秋！！
美味しいものをいっぱい食べて、楽しくスポーツをして、健康な身体作りをしていきましょう！
昨日のブログでも告知しましたが、諏訪湖マラソンに向けてtheBIRTH&daysでは様々な応援企画を実施します！
①応援旗の作成！！
みんなでtheBIRTH&daysランナーを応援しよう！！
2F受付前にて応援旗を作成中です。
走る方→目標&名前／応援する方→応援メッセージを記入して、皆で応援し合いましょう！！応援する気持ちをメッセージにお願いいたします！！
②走れる身体のBodyメンテナンス(10月末迄)
theBIRTH&daysオリジナルTシャツ2017 ＋ 酸素カプセル3回券 = 2000円(税別)
酸素カプセルでは、ランニング前のスタミナUP・怪我の回復、ランニング後の疲労回復効果が期待出来ると言われています。是非ランニング前&後は酸素カプセルにGO!GO!
そして、なんと!!通常2700円で販売しているtheBIRTH&daysオリジナルTシャツ付き。
③走らなくても走れる脚を作るスペシャルレッスン 〜adidas GYM&RUN〜
毎週 火曜日：19:25〜19:40/金曜日：20:40〜20:55 開催します！！
あのスポーツブランドadidas社が開発した「走らなくても走れる脚をつくるショートプログラム」
膝などの怪我が不安なランナーはもちろん、走る事が苦手な方にもオススメなレッスンです。低負荷高回数でとてもシンプルな内容！！
YOGA&TRAINING Festivalでも大人気でした！！
15 分間で125kcal消費し、約15kmを走り抜けていきます！一人ではなかなか難しいランニングトレーニング。是非皆で走りましょう！
★上記応援企画は、ランナーも応援者も皆さんご参加頂けます★
スポーツの秋！自分の身体も盛り上げていきましょう♪
みなさんのご参加お待ちしています〜！！
AKIHIRO
