みなさんこんにちは！
５月のヨガレッスンのお知らせです。
☆モーニングヨガ担当インストラクター
5/1(土)SHIORI
5/5(祝)NATSUMI
5/8(土)YUI
5/22(土)ATSUKO
5/29(土)YAKO
だんだんと暖かい日が増えてきました。固まりやすかった身体をゆるめていくのにいい時期になってきますので、トレーニングやヨガを楽しみながら身体のメンテナンスをしていきましょう！
肩甲骨の６つの動きを意識してみましょう！
みなさんこんにちは！
今回は、デスクワークや勉強につきものの肩こり・首こりの予防に大切な肩甲骨の動きについてお話します！
肩甲骨には①挙上②下制③内転④外転⑤上方回旋⑥下方回旋という基本の６つの動きがあります。ざっくりどんな動きかというと．．．
①挙上→肩をすくめる
②下制→肩を下げる
③内転→胸を開く
④外転→腕を前に伸ばす
⑤上方回旋→腕を上げる
⑥下方回旋→腕を下げる
のような動きになります。
この６つの動きがそれぞれきちんと出せるようにすることで日常生活やトレーニング、ヨガの際に無理なく動きを行うことができます。ただ肩甲骨はなかなか意識しづらい部分です。動いてるかわからないなーという方はレッスンやトレーニングの際にぜひインストラクターに聞いてみてください！
肩甲骨の動きを出してトレーニングやヨガをより楽しみましょう！
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今月より新タイトル！「ストレッチヨガ」
こんにちは！
常温が心地よい季節になりましたね〜
theBIRTH&daysでは今週より、新しく改装された４Fのスタジオでのクラスがスタートしました！！
ソーシャルディスタンスもバッチリ！
窓も沢山あり、換気もバッチリ！
毎回クラス後には床の清掃も行っております！
広々空間で、風を感じながら、緑の山々を眺めながら、ヨガを楽しんで見ませんか？
さて、新タイトルのクラスがスタート致します！
担当JUNKOさんよりメッセージです↓
ストレッチ≠ヨガ。
ストレッチとヨガは、イコールではありません。
しかし、
ヨガはストレッチの素晴らしい要素を含んでいます。
身体を心地よく伸ばして、その状態を内観していく。
どこが伸びているか、それによって自分の心持ちが、どのようにあ
………な〜んて難しいことは考えず、まずはカラダを動かしてみま
心地よい状態に、伸びていく方向に、あなたの心の状態もきっとス
伸びやかで、しなやかな、ひと時を。
お待ちしております。
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４Fヨガスタジオリニューアル！解放的な空間でヨガを楽しもう！
皆様お待たせいたしました！４Fヨガスタジオのリニューアルが完成し、本日のクラスから解禁になりました！
６０代男性「シャバーサナで木の床が心地がいい(^^)」
４０代女性「広々とした空間で安心してヨガに取り組めた！」
などなど、ご参加いただいた会員様からも嬉しいお声をいただきました！
窓から入る光や爽やかな風、檜の香りやぬくもりの中で五感をフルに使いながらヨガをお楽しみいただけます。昼間のクラスと夜のクラスでもまた感じ方が違うので、ぜひ様々な時間帯のクラスにご参加ください！
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４Fヨガスタジオいよいよ解禁！！
そして明日(4/20)から４Fの常温スタジオがいよいよ解禁となります！！
窓から見える景色や爽やかに抜ける風、檜の香りなど五感で感じながら行うことでより充実したヨガの時間になること間違いなし！！
解放的な空間でのヨガクラスをぜひお楽しみください！！
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感染対策強化のお知らせ
諏訪圏内の警戒レベルが５に上がったことを受け、theBIRTH&daysでは本日(4/19 18時以降)より感染対策を強化いたします。
皆様により安心してトレーニングやヨガに取り組んでいただくための対策となりますので、下記画像の内容をご確認いただきますようお願い致します。
警戒レベルが４に下がるまでの対策強化となります。皆様のご理解とご協力をお願い致します。
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Green Bar に ハーブティーが登場！
いつも当ジムのGreenBarをご愛顧いただきありがとうございます。
先日もスムージーの新メニューをブログでご紹介しましたが、さらに今までにないメニューとして3種類のブレンドハーブティーが登場しましたのでご案内させていただきます！
・・・4月のハーブティー・・・
ミントやローズマリーなど緑の草のキリッとした香りが爽やかな、春にぴったりのハーブティー。
・・・心を癒やすティー・・・
優しい花の香りが心を癒してくれます。アレルギー症状を緩和してくれるエルダーも含まれているので花粉症がつらい方にもおすすめ。
・・・リラックスティー・・・
落ち着きたい夜に、穏やかな朝にオススメ。リラックス効果の高いカモミールとリンデンフラワーの優しいハーブティー。
それぞれ香りも効能も異なるので、ぜひ気分に合わせて飲んでみて下さい😊
Green Barでお待ちしています。
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2021年GW休館日のお知らせ
みなさんこんにちは！
2021年GWの休館日は下記画像の通りとなります。
皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願い致します。
休館期間中はtheBIRTH&daysYouTubeチャンネルに公開されているトレーニングやヨガ動画をぜひご活用ください！！
チャンネルページ→https://youtube.com/channel/UCa9m6U-Vz8pKHVqL_VsHwUQ
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NEWスムージー『スイスチャードスムージー』！
みなさんこんにちは！
４月からGreen barのメニューが新しくなりましたが、今日はその中から『スイスチャードスムージー』を紹介したいと思います！
スイスチャードとはアカザ科フダンソウ属のビタミンやミネラルなど栄養豊富な葉野菜です！
見た目はカラフルなほうれん草を想像してみて下さい！笑
主な栄養素としてはβカロテン、ビタミンE、カリウムがあり、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防、高血圧の予防やむくみの解消などの効能があります。
そんな栄養豊富なスイスチャードにキウイとバナナを合わせた爽やかな一杯となっています！
ぜひトレーニングやヨガ後に爽やかなスイスチャードスムージーを召し上がって下さい！
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Green barのメニューが新しくなりました！
みなさんこんにちは！
４月からGreen barのメニューが新しくなりました！
スムージー、プロテインの他にもスムージーとお好きなプロテインの味で楽しめるHYPER PROTEINN！
そして４月から新しくハーブティも始まりました！
ティーパックなので同日であればお湯足し何杯でもOKです！
ヨガ前、終わった後などに暖かいハーブティを飲んでゆっくりとした時間を過ごしてみて下さい！
ぜひ日頃のジム、ヨガライフにGreen barを取り入れてみて下さい！
皆様のご来館お待ちしております！
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