こんにちは。

ヨガインストラクターのCHIEです。

先日はヨガの基本vol.2自分の身体にあった快適アサナ(ポーズ)の探し方にご参加頂きありがとうございました。

今回も太陽礼拝Aの中にある4つのポーズの名前やポイントと注意点などを解説&実践しながら、自分にあったアサナポジションをさがしていきました。

太陽礼拝はクラスの前半に導入されることが多いと思います。体の大きな筋肉を使うことによりしっかりと体を温めてココロと体の準備をするという意図もあります。

体の前側と後ろ側を伸ばすバランスの取れたシークエンスで、流れを重視することが多いと思いますが、1つ1つのポーズにフォーカスした時間はいかがだったでしょうか。今回は壁やボルスターをサポートに使用してフルポーズの練習をしました。

参加者の方からは、「意識を向けることは必要」「ここに腕がくるの！」「次のクラスで意識してみます」

と嬉しいコメントを頂きました。

アサナ(ポーズ)の深め方は個々に違います。身体は日々変化していくので、今日の体調に合せて変換していく必要性や怪我をしない練習方法のヒントになれば嬉しいです。

一例の写真です。

次回のヨガのセミナーは、

11/22(火)20:00〜21:00 

Hot  Flow Zooが開催されます。

【ヨガの動き+ウエイトトレーニング】

普段はジムレッスンのみのZooをこの機会に体験できる貴重な時間となります。

この寒い時期をZooの動きで股関節周りを強化して温活しましょう。

私も参加予定ですので一緒に楽しみましょう！(火曜日20:00〜コアヨガ3は休講となります)